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疫情期间,印度孕妇基本营养要求

疫情期间怀孕可能更令人痛苦,因为大多时候只能待在家里,要尽可能的避免外出。但无论如何,准妈妈们都必须注意自己的健康。今天来分享一下,印度孕妇基本营养要求。


印度厨房和食品储藏室里面充满了营养丰富的食品。一般家中都备有当地蔬菜,水果,香料,谷类食品,扁豆,乳制品等。只要膳食安排得当,并配合适当的锻炼运动,就能保持健康。


在目前的情况下,缺乏体力活动和长时间的紧张工作,加上无意识的饮食,会导致身体出现问题,如糖尿病、甲状腺、高血压、PCOD等。

疫情期间,印度孕妇基本营养要求

怀孕是每个女性生命中美丽而关键的阶段,但是不良的生活习惯会影响孕妇的健康。妊娠期糖尿病、血压、缺铁是女性在怀孕期间面临的最常见的健康问题。虽然部分原因是由于她体内不断变化的荷尔蒙,但很多都可以通过正确的饮食习惯来控制。


应该确保身体所需营养素(碳水化合物,蛋白质,脂肪和纤维)以及维生素和矿物质都得到良好平衡。对于准妈妈而言,在整个怀孕期间保持适当的运动至关重要。建议做一下瑜伽或是房内走动一圈。


基本营养需求


*钙、叶酸、铁和蛋白质是必需的,因为它们在胎儿发育过程中起着至关重要的作用。


*维生素B存在于谷类食品、绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果中,必须食用。


*吃牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜和鱼,因为它们提供钙和铁,有助于宝宝的成长。


*孕妇需要的铁量是正常人的两倍,缺铁会导致血红蛋白水平下降。绿叶蔬菜和柑橘类水果是必须的。


*谷物、奶制品和豆类是丰富的蛋白质来源,应该成为准妈妈日常饮食的一部分。


其实这不单是印度孕妇基本营养要求,更是全球孕妇的基本营养需求,要知道孕妇饮食不当,会导致婴儿出生时认知功能低下!


注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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