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妈妈们可以用这些营养食物来代替孩子吃的甜食

如果你的孩子一有机会就向你寻要甜食,那就很难设定限制。毕竟,你不想让含糖的食品成为她永远想要的禁忌食品。但是重要的是,在她还很小的时候就这么做,这样她就不会养成不好的习惯,以后很难再打破这种习惯了。


妈妈们可以用这些营养食物来代替孩子吃的甜食


多少是太多?


让你的孩子每天吃一份甜食,最好将其作为她的甜点的一部分。以下是一些适合小孩子的合理份量的示例:一个有趣的小型巧克力棒,两块甜饼干,或者一小份冰淇淋。提供这些以及一些水果片。如果她发牢骚要求更多,请坚定并保持始终如一的态度,并给她说明天能会有更多。


我应该如何处理甜点?


始终提供含有水果和以下一种或多种成分的营养甜点:鸡蛋,牛奶,酸奶,面粉。最好的方法是不要使其依赖于孩子的饮食或将其用作奖励或惩罚。那只会将甜点提升到一个更高的层次,在她看来,甜点比一顿饭更重要。相反,让它成为你孩子日常活动的一部分,并通过在她的两顿主餐中品尝咸味食品后,总是提供甜点来对待她。


你提供多少甜点可能取决于你的孩子的主要饮食方式。如果她只吃了两口鸡肉,并将豌豆放到一边,那就给她提供一小份甜点,不要再给她第二份了。如果她把盘子里的所有东西都吃了,那么她可以吃一点大一点的甜点也是没问题的。如果你的孩子在吃完甜点后要求更多的甜点,请说明如果她仍然还饿,她可以多吃一些水果或面包,但不能再吃零食。


妈妈们可以用这些营养食物来代替孩子吃的甜食


我如何处理零食或饭后零食?


如果你需要买一份即食小吃,那就将其做成营养丰富的食品吧。试着在饭后购物,这样她实际上就不会饿了,让她知道她只能选择一种商品。因为小孩子太小,不能从全部的食物中挑选,所以挑选出两到三件你觉得可以接受的,并且你知道她喜欢的食物(例如饼干或小香蕉),然后让她选择想要的食物。


一般来说,试着把你在家里保留的零食数量限制为一种或两种类型的饼干和一种口味的冰淇淋。并购买不同的健康零食。(不过,请注意,一些听起来健康的零食富含糖分,例如,谷类食品棒含有大量的糖,许多果汁饮料都添加了糖或人造甜味剂。)


妈妈们可以用这些营养食物来代替孩子吃的甜食


什么是甜食的营养替代品?


新鲜或干燥的水果,例如杏子、苹果或梨(应在用餐时食用干果,否则可能导致蛀牙)


不加糖的酸奶,混合水果或一勺果酱


用真正的果汁、牛奶、酸奶和水果制成的冰沙


肉桂吐司:在烤面包上撒上黄油或人造黄油,撒上肉桂和少许糖


米糕,抹上奶油芝士和少许果酱


一碗热的麦片粥,上面放着红糖或枫糖浆


原文来自babycenter.com.au,本文由贤集网整编翻译,如转载请带来源与网址。

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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