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有关父母应对返校季节带来的焦虑感的小技巧

每年9月,家长们都会担心孩子们的学校生活,坚持让孩子们感到最安全、舒适和不变的舒适感,这与家长们现在在冠状病毒大流行中所面临的返校经历相去甚远。


尽管全国各地的学校重新开学计划各不相同,但印第安纳州、路易斯安那州、俄克拉荷马州、乔治亚州和田纳西州等多个州的学校已经不得不改变课程,因为学生和学校工作人员的冠状病毒检测结果呈阳性。


雅虎生命心理健康贡献者詹·哈特斯坦博士(Jen Hartstein)指出,随着我们所知的生活不断变化,他们分享了有关父母如何应对2020年返校季节带来的焦虑感的小技巧。


1、尽可能地制定一个计划


Hartstein建议为可能在学年内出现的假设性变化制定解决方案。


哈特斯坦解释说:“对付不知所措的最好办法就是想出一个尽可能好的计划。”“没有办法让它变得完美,因为分数线一直在变化,但是如果孩子们一周只上学两天,你能不能开始计划一下会发生什么?你能依靠谁?"


虽然没有“一刀切”的后备计划,但哈特斯坦建议,如果需要,可以提前做出安排。她解释说:“也许有办法在你自己家里和一个小团体保持距离,这样你们就可以一起工作了。”“也许一个家长在周一监控,一个家长在周三监控,这样工作还是可以完成的。”


Hartstein还建议家长们参与到谈话中来,参加学校的会议,这样他们就可以听到他们的担忧,这有助于尽可能做好准备。


有关父母应对返校季节带来的焦虑感的小技巧


2、要求工作具有灵活性


Hartstein告诉YahooLife,另一个需要尽快解决的重要问题是提醒你的雇主,在学年可能会出现一些情况,需要你改变日程安排。


她解释说:“不要害怕和你的雇主谈论在工作中要有一些灵活性。”“我们现在比以往任何时候都更需要这一点,我们不能害怕提出要求,这是我们真正需要的东西。”


3、坚持对你有用的东西


哈特斯坦解释说,现在是家长们保持坚定的个人价值观的时候了,他们认为什么对他们的孩子是正确的,而不是别人的。


她说:“我们不能接受任何人的意见。”“核心价值必须来自你自己,什么才是对你家人最好的。”


哈特斯坦解释说,如果你觉得你的孩子在任何时候都需要一直戴着口罩,而你又不愿意分享任何玩具,那就由你自己决定,你不必同意周围其他父母的意见。


她说:“你必须过滤掉所有过多的噪音,因为噪音太多了,坚持自己的价值观,坚持自己的信念,继续前进。”


有关父母应对返校季节带来的焦虑感的小技巧


4、温柔对待孩子的情绪


哈特斯坦说,许多家长将以一种新的方式来处理孩子的情绪和焦虑,因为这不是他们所知道的学校。


“让你的孩子知道他们的感受是有道理的,这一点很重要,”她解释道。“告诉他们要振作起来,并告诉他们要克服它,他们被允许去感受自己的感受。”


哈特斯坦解释说,验证孩子的情绪是帮助他们应对这段困难时期的第一步。


5、和孩子一起练习解决问题


她还建议家长们和孩子们一起练习解决问题的方法,这样他们在上学的时候会更有准备。


哈特斯坦说:“对于小孩子来说,必须带着口罩上课,或者不能拥抱朋友,这将是一个挑战。”你可以练习一些场景,比如,“如果你的朋友摘下口罩,你会怎么做?当你想拥抱你的朋友时你会怎么做?你怎样才能不让自己离得太近?“是的。”


Hartstein建议甚至在家里和孩子们一起练习虚拟学习,这样他们就能理解当面对新的挑战时对他们的期望。


有关父母应对返校季节带来的焦虑感的小技巧


6、做好改变的准备


正如全国各地的学校所看到的那样,学校的计划正在频繁地改变,家长们需要接受改变是新常态的想法。


Hartstein说:“虽然有些人刚开始还在上学,但最终我们都会回到在线学习和在家工作,所以我们必须努力变得灵活,努力顺应潮流。”对我们中的一些人来说这很简单,我们就是这样建立的。对其他人来说,这真的很难。”


哈特斯坦说,特别是对于那些可能正经历高度焦虑的父母来说,快速的变化可能是很难控制的触发因素。


“现在的世界是一个焦虑和不知所措的地方,我们周围的能量真的是如此强烈,”她说,“要有耐心,认识到每个人都在尽他们所能,并处理失望、挫折和悲伤,这些都阻碍了我们灵活应变的能力。”


哈特斯坦说,现在对父母来说,易怒和悲伤是非常正常的。“如果你只是需要休息一下,那就休息一下。她说:“没关系,只要重新开始,因为你不能永远逃避它。”照顾好自己,这样你就能更有效地照顾别人。

原文来自yahoo,作者:Jacquie Cosgrove,本文由贤集网整编翻译,如转载请带来源与网址。

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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