每年9月，家长们都会担心孩子们的学校生活，坚持让孩子们感到最安全、舒适和不变的舒适感，这与家长们现在在冠状病毒大流行中所面临的返校经历相去甚远。

尽管全国各地的学校重新开学计划各不相同，但印第安纳州、路易斯安那州、俄克拉荷马州、乔治亚州和田纳西州等多个州的学校已经不得不改变课程，因为学生和学校工作人员的冠状病毒检测结果呈阳性。

雅虎生命心理健康贡献者詹·哈特斯坦博士（Jen Hartstein）指出，随着我们所知的生活不断变化，他们分享了有关父母如何应对2020年返校季节带来的焦虑感的小技巧。

1、尽可能地制定一个计划

Hartstein建议为可能在学年内出现的假设性变化制定解决方案。

哈特斯坦解释说：“对付不知所措的最好办法就是想出一个尽可能好的计划。”“没有办法让它变得完美，因为分数线一直在变化，但是如果孩子们一周只上学两天，你能不能开始计划一下会发生什么？你能依靠谁？"

虽然没有“一刀切”的后备计划，但哈特斯坦建议，如果需要，可以提前做出安排。她解释说：“也许有办法在你自己家里和一个小团体保持距离，这样你们就可以一起工作了。”“也许一个家长在周一监控，一个家长在周三监控，这样工作还是可以完成的。”

Hartstein还建议家长们参与到谈话中来，参加学校的会议，这样他们就可以听到他们的担忧，这有助于尽可能做好准备。

2、要求工作具有灵活性

Hartstein告诉YahooLife，另一个需要尽快解决的重要问题是提醒你的雇主，在学年可能会出现一些情况，需要你改变日程安排。

她解释说：“不要害怕和你的雇主谈论在工作中要有一些灵活性。”“我们现在比以往任何时候都更需要这一点，我们不能害怕提出要求，这是我们真正需要的东西。”

3、坚持对你有用的东西

哈特斯坦解释说，现在是家长们保持坚定的个人价值观的时候了，他们认为什么对他们的孩子是正确的，而不是别人的。

她说：“我们不能接受任何人的意见。”“核心价值必须来自你自己，什么才是对你家人最好的。”

哈特斯坦解释说，如果你觉得你的孩子在任何时候都需要一直戴着口罩，而你又不愿意分享任何玩具，那就由你自己决定，你不必同意周围其他父母的意见。

她说：“你必须过滤掉所有过多的噪音，因为噪音太多了，坚持自己的价值观，坚持自己的信念，继续前进。”

4、温柔对待孩子的情绪

哈特斯坦说，许多家长将以一种新的方式来处理孩子的情绪和焦虑，因为这不是他们所知道的学校。

“让你的孩子知道他们的感受是有道理的，这一点很重要，”她解释道。“告诉他们要振作起来，并告诉他们要克服它，他们被允许去感受自己的感受。”

哈特斯坦解释说，验证孩子的情绪是帮助他们应对这段困难时期的第一步。

5、和孩子一起练习解决问题

她还建议家长们和孩子们一起练习解决问题的方法，这样他们在上学的时候会更有准备。

哈特斯坦说：“对于小孩子来说，必须带着口罩上课，或者不能拥抱朋友，这将是一个挑战。”你可以练习一些场景，比如，“如果你的朋友摘下口罩，你会怎么做？当你想拥抱你的朋友时你会怎么做？你怎样才能不让自己离得太近？“是的。”

Hartstein建议甚至在家里和孩子们一起练习虚拟学习，这样他们就能理解当面对新的挑战时对他们的期望。

6、做好改变的准备

正如全国各地的学校所看到的那样，学校的计划正在频繁地改变，家长们需要接受改变是新常态的想法。

Hartstein说：“虽然有些人刚开始还在上学，但最终我们都会回到在线学习和在家工作，所以我们必须努力变得灵活，努力顺应潮流。”对我们中的一些人来说这很简单，我们就是这样建立的。对其他人来说，这真的很难。”

哈特斯坦说，特别是对于那些可能正经历高度焦虑的父母来说，快速的变化可能是很难控制的触发因素。

“现在的世界是一个焦虑和不知所措的地方，我们周围的能量真的是如此强烈，”她说，“要有耐心，认识到每个人都在尽他们所能，并处理失望、挫折和悲伤，这些都阻碍了我们灵活应变的能力。”

哈特斯坦说，现在对父母来说，易怒和悲伤是非常正常的。“如果你只是需要休息一下，那就休息一下。她说：“没关系，只要重新开始，因为你不能永远逃避它。”照顾好自己，这样你就能更有效地照顾别人。

原文来自yahoo，作者：Jacquie Cosgrove，本文由贤集网整编翻译，如转载请带来源与网址。