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超级简单的8个日常排毒方法,可以帮助你的身体自然排毒

排毒对身体健康至关重要。


幸运的是,我们的身体知道方法排毒。它们是用来排毒的,就像它们是用来呼吸和进食的一样。


但毫无疑问,由于现代工业和污染,我们现在接触的毒素比以往任何时候都多。因此,我们身体的自然排毒途径很容易因为额外的工作负荷而停滞。此外,现代饮食或标准美国饮食(SAD)缺乏排毒必需的许多关键营养素。因此,不仅增加了我们的毒性负荷,而且人体所需的解毒工具也更少了。


当我们的身体无法正常排毒,毒素积聚,就会对身体其他部位产生多米诺骨牌效应。例如,荷尔蒙失衡是很常见的,因为过量和使用过的激素必须通过肝脏解毒——如果没有,它们就会被重新投入循环,导致荷尔蒙过剩。同样,许多现代毒素是内分泌干扰物,这意味着它们模仿或干扰我们的天然激素,因此需要快速有效地解毒,以维持荷尔蒙平衡。有毒物质的积累也会使身体发炎,引起皮肤问题,扰乱新陈代谢,引起头痛,损害记忆,引起脑雾,甚至增加患癌症的风险。


幸运的是,有一些超级简单的方法可以帮助你的身体自然排毒。


不,这不涉及任何激烈的事情!因为你不一定需要做一些为期2周的程序来保持身体健康并免受有害毒素的侵害。


每天你都可以做一些小事情来维持你的肝脏、淋巴系统和消化系统,以确保你的身体像老板一样排毒。


[注:我没有把吃营养丰富的真正的食物列在这个清单上,因为这是一个既定的!肝脏需要大量的维生素和矿物质来充分进行第1阶段和第2阶段的排毒,因此健康的饮食是正确排毒的关键,因为它对健康的其他各方面都至关重要。]


8个简单的日常排毒习惯,温和清洁


1、早上第一件事就是喝加柠檬和海盐的温水


超级简单的8个日常排毒方法,可以帮助你的身体自然排毒


原因:维持肝脏


作用:柠檬中的维生素C将毒素转化为可消化的物质。柠檬还富含抗氧化剂和电解质,它们能刺激肝脏的天然酶,有助于中和人体的酸碱度。富含矿物质的海盐也能提供电解质,有助于补充身体水分——水合作用是帮助排出体内毒素的必要条件。(当然,一定要用经过过滤的水)


2、洗澡前先擦干身体刷


原因:淋巴流


作用:淋巴系统像血管系统一样贯穿全身,但与血管系统不同,它没有泵(心脏)。幸运的是,淋巴很容易受到轻触和按摩的刺激,这就是为什么干性刷牙是一种有效的让事物流动的技术。


干性身体刷牙基础知识:


天然毛刷最适合当身体刷


刷向你的心脏(淋巴液流动的方向),轻轻地将刷子从你的手和脚向你的躯干移动


避免任何割伤、擦伤或皮疹,因为刷子会刺激它们


淋浴前擦干毛刷以洗去任何杂质


淋浴后,要保湿(否则你的皮肤会非常干燥紧绷)。记住要使用全天然保湿霜,因为现在你的皮肤已经去角质了,它可以更深入地渗透!椰子油是我个人的润肤霜。


用温热的肥皂和一些卡斯提尔肥皂清洗刷子1-2周


3、放大光纤


原因:消化维持


作用:肝脏将毒素倾倒到胆汁中,胆汁随后被排泄到小肠,帮助乳化和吸收脂肪。这只是正常排便如此重要的另一个原因,当事情有了支持时,身体可以重新吸收被穿梭到肠道中待清除的毒素。纤维不仅能使物体保持正常的运动,而且能与某些毒素结合,即使传播时间较慢,也能阻止它们被重新吸收到体内。如果你在你的饮食中添加甜菜,不仅它们富含纤维,而且它们是甜菜碱的有效来源,它有助于肝脏解毒和保护肝脏!


4、把跳跃作为你日常锻炼的一部分


原因:淋巴流


作用:跳跃是一种有效的作用来帮助动员淋巴,因为它没有泵,所以会变得迟钝。许多人用迷你蹦床或篮板来刺激淋巴流,不过跳千斤顶和跳绳也很有效。


5、喝点蒲公英茶


超级简单的8个日常排毒方法,可以帮助你的身体自然排毒


原因:肝脏维持


作用:蒲公英根刺激肝胆,促进胆汁的释放,胆汁将毒素带出体外。胆汁停滞会导致肝脏充血,损害其整体功能,以及疼痛的胆结石(没有乐趣)。我几乎每天都喝蒲公英根茶(你也可以买散装的蒲公英茶来省钱,如果你不喜欢蒲公英茶的味道,可以用胶囊形式)。


6、做(瑜伽)姿势


原因:肝维持+淋巴流


作用:瑜伽扭转和反转刺激淋巴流和肝脏。很久以前,我穿上我的弹力裤向你展示这10个促进清洁的姿势。不,他们不要求你能像椒盐卷饼一样折叠(你可能可以看出我不是工作室里最灵活的瑜伽修行者)!试着在一天结束时花5-10分钟——我通常是在看电视或听播客的时候——站在地板上练习这些姿势。如果没有别的,可以试试双腿贴墙式(简单版的肩部站立),这样不仅可以让淋巴流动,还能将你的身体推向副交感(休息和消化)状态,非常适合在漫长的一天结束后放松。


7、给自己做一点颈部按摩


原因:淋巴流


作用:淋巴结遍布全身,包括颈部。轻轻按摩位于这里的淋巴结特别容易,我试着在一天中休息的时候定期做这件事。看看这段很棒的YouTube视频,学习如何做颈部淋巴引流按摩。如果你感兴趣,这篇文章将进一步解释淋巴按摩,并展示作用在身体其他部位进行按摩。


8、睡前3小时停止进食


原因:肝脏维持

作用:肝脏在晚上身体休息时最活跃。但如果你肚子里有很多食物,身体就会优先消化而不是排毒。因此,少吃点食物的话可以在睡觉前把它消化完,然后你的肝脏才会有足够的时间来完成它的工作。


原文来自bodyunburdened,作者:Nadia Neumann,本文由贤集网整编翻译,如转载请带来源与网址。

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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