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哺乳期便秘怎么办,哺乳期吃什么最快排便?

宝妈要是在哺乳期的时候出现便秘的情况,应该引起重视,及时治疗。那如果宝妈在哺乳期出现这样的问题应该怎么办才好呢?宝妈在哺乳期要是想快速治好便秘问题,要吃什么才能最快排便呢?

哺乳期便秘怎么办,哺乳期吃什么最快排便?

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哺乳期便秘怎么办

新妈妈在生过孩子后,或多或少都会有便秘的烦恼吧!哺乳期便秘不旦影响新妈妈的心情,而且排不去的宿便对自身和宝宝的健康也会有影响哦。


1、白开水通便法


简单易行的通便方法,每天早晨起来喝几杯白开水,即可顺利通便。多喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。多喝水,加速胃肠蠕动,促进消化吸收,能减轻便秘症状。或者适当喝一些蜂蜜,它能润肠通便。



2、多吃蔬果


多吃些香蕉、梨、桃、桔子,还有多吃粗纤维蔬菜,例如芹菜、蒜苔之类的。


3、加强运动


新妈妈常喜欢赖在床上,这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部,有助于肠道恢复蠕动,防止便秘。



4、按摩通便法


每天早上起床后,用手指按摩小腹部位,打圈按揉,按摩10分钟左右,之后就会有便意。


5、食疗法


每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗细粮搭配,力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、蜂蜜等,以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜,芹菜,洋葱,苦瓜,空心菜,韭菜等,水果以香蕉,苹果,梨,杏等为好。



6、供给足量B族维生素及叶酸


用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。


7、增加易产气食物


多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。



8、增加脂肪供给


适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。


9、适当吃些中药


以柔和缓泻的中药及中成药为好,不要用抗生素等药物,以免影响喂奶。中成药有:加味逍遥丸,每日2次。麻子仁丸,每日2次。牛黄解毒软胶囊,每次2粒,每日2次。



来源:365孕婴童

宝妈哺乳期便秘可以多吃一些利于消化的食物,有利于缓解便秘。平时也要注意自己的饮食搭配,也可以加强运动,还有按摩小腹也有利于通便。

哺乳期吃什么最快排便

哺乳期便秘的饮食调节



哺乳期便秘主要和摄入高蛋白类食物太多有密切关系,因为高蛋白类食物消化起来比较慢,所以在肠道中停留的时间较长,就会被最大程度的吸收了水分,那么就会出现大便异常干燥的状况。所以在哺乳期的时候应当多食用一些青菜和水果来改变便秘情况。


严重便秘时的处理方法


在哺乳期女性出现严重便秘时,由于积存粪便时间较长,会出现腹部胀痛的情况,在这种紧急的情况下就应当找医生,开一些润肠通便的中草药或者中成药来吃能够快速的排便,也可以在医生的推荐下,用一些直接作用于肛门处的润肠通便类的药物来促进大便的排出。


哺乳期防止便秘的饮食注意事项



哺乳期由于宝宝需要吃奶的关系,所以需要摄入大量的营养物质,但是在过多摄入高蛋白类物质,而缺乏青菜水果摄入的时候就会出现便秘,所以在哺乳期补充营养时,一定不能把青菜和水果排除其外,因为青菜水果不但营养丰富维生素含量较多,而且有润肠通便的重要作用。而且在哺乳期也要注意水的摄入量,因为水是直接影响到母乳产量和便秘情况发生的。


来源:妈妈网

哺乳期吃什么最快排便


蜂蜜芝麻糊



材料:蜂蜜180克,黑芝麻30克。


做法:黑芝麻研烂,与蜂蜜调和,放入碗中,加少许清水,蒸熟,1日2次。或者直接购买成品芝麻糊,冲入沸水,待水变温后,调入蜂蜜食用。


功效:蜂蜜润肠,芝麻有补肝肾,益精血,润肠燥,通乳的功效,两者都是治疗便秘的有效食物。产后运用此食疗有助排便。


蜂蜜麻油饮



材料:蜂蜜50克,麻油25克,开水约1000克。


做法:将蜂蜜放入碗内,用竹筷不停地搅拌,使其起泡,搅至蜂蜜泡浓密时,边搅动边将麻油缓缓渗入,搅拌均匀。在蜂蜜、麻油搅匀后,将温开水约100克(开水晾至约60℃),徐徐加入,再搅匀,搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液状,即可服用。


功效:蜂蜜滋阴润肠,麻油润肠通便,对于便秘者,效果立竿见影,可最快排便。适用于津亏便秘,热结便秘,习惯性便秘。


冰糖炖香蕉



材料:香蕉2只,冰糖适量。


做法:香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每日2次,连服3日。


功效:香蕉易消化,可促进肠胃蠕动,润肠通便,适宜于便秘者食用。


核桃粥



材料:核桃仁25克,大米100克。


做法:加水,按常法煮粥,每日服用2次。


功效:中医认为,核桃味甘、性温,入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、润肠通便。便秘者喝碗核桃粥有助排便。


土豆汁



材料:土豆适量。


做法:土豆洗净后,去皮,放入榨汁机榨成汁,温热后饮用。每早空腹及午饭前各服半杯。


功效:土豆含有丰富的膳食纤维,有助促进胃肠蠕动,疏通肠道。榨成汁饮用,其润肠通便效果更佳。


红薯糊



材料:鲜红薯500克、白糖适量。


做法:红薯洗净,削去外皮,切成块,放入锅内,加水适量,炖至熟烂,再加入少量白糖调味,临睡前服用。


功效:红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。


菠菜粥



材料:菠菜50克,大米150克。


做法:菠菜切碎,大米加水煮粥,将熟时,加入菠菜,适当再加点水,煮熟即可食用,每日1-2次。


功效:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。此粥适宜产后便秘的女性食用。


来源:北京药王阁中医研究院李永胜诊所


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