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怀孕期间可安全食用以及不可安全食用的饮食

大多数有尽职尽责的孕妇都想知道怀孕期间吃什么是安全的,既然怀了孩子,那么除了你自己还有其他人要担心。在大多数情况下,你的日常饮食大部分是安全的,除了一些东西。有些食物在你怀孕期间很容易避免,而有些食物,如咖啡、酒精和鱼可能更难戒除。以下是一些怀孕期间安全食用的食物清单,以及你应该远离的食物。当你有疑问时,询问你的医生怀孕期间吃东西是否安全,或者咨询像畸胎学信息专家组织(OTIS)这样的资源。


怀孕期间可以安全食用的食物


怀孕期间可安全食用以及不可安全食用的饮食


1、咖啡


对于那些不喝咖啡就会不舒服的女人来说,请放心,怀孕期间喝咖啡被认为是安全的。因为咖啡因会穿过胎盘影响你的宝宝,所以最好每天最多喝2到3杯咖啡。怀孕激素和新陈代谢会严重破坏你的消化系统,所以咖啡可能会让你比平时更紧张。如果你发现自己在处理咖啡方面遇到困难,那就试着少喝点,或者喝半杯无咖啡因咖啡。


2、含咖啡因的汽水


处理咖啡的规则和咖啡因汽水的规则是一样的,适量是关键,所以尽量限制你每天汽水的摄入量不超过24盎司(680克)。因为它没有营养价值,试着用水、牛奶或健康果汁代替。


怀孕期间可安全食用以及不可安全食用的饮食


3、苏打水减肥法(Diet Soda)


美国食品和药物管理局(FDA)认为阿斯巴甜和Splenda®等人造甜味剂在怀孕期间可以安全食用。然而,它是人造的,而且Splenda®还没有出现足够长的时间来研究长期效应。除非你是糖尿病患者,否则偶尔喝点不含糖的软饮料是值得的,并且完全避免使用人造甜味剂。


4、茶


一杯茶可以是你一天中放松的一部分,一些茶也可以增加健康益处。医生建议孕妇避免使用蓝色或黑色升麻,因为它会刺激子宫收缩。


怀孕期间可安全食用以及不可安全食用的饮食


5、巧克力


一些害怕在怀孕期间摄入过多咖啡因并限制巧克力摄入量的女性会很高兴地知道,因为咖啡因的量可以忽略不计,她们可以沉溺于这种最爱的渴望中。小心-怀孕期间的巧克力是一个臭名昭著的引起胃灼热的原因!


6、素食或纯素饮食


因为这些饮食习惯是非常均衡和健康的,大多数医生不会建议反对素食或纯素饮食。然而,研究表明,服用这些类型饮食的孕妇可能患有B12缺乏症,从而导致严重贫血。如果在这些饮食中,一定要摄入额外的钙和蛋白质。


怀孕期间可安全食用以及不可安全食用的饮食


7、鱼类


虽然女性应该避免食用某些含汞量高的大型鱼类,但还有许多其他种类的鱼类和贝类可以让她们获得欧米茄-3脂肪酸的好处。虾、比目鱼、扇贝、鲶鱼和螃蟹都是怀孕期间安全食用的鱼类。只需确保它们是完全煮熟的。


8、辛辣食物


不要让老掉牙的故事阻止你在怀孕期间吃你最喜欢的辛辣食物。虽然辛辣食物可能会破坏你的消化,并导致灼热的胃灼热,但在怀孕期间吃是安全的。有趣的是,某些强烈的味道会穿过胎盘,婴儿会学会品尝妈妈喜欢的东西。


怀孕期间可安全食用以及不可安全食用的饮食


9、使用抗生素的家畜


因为家畜体内的抗生素含量很低,所以在怀孕期间吃红肉是安全的。如果你担心的话,吃有机的自由放养的肉来减轻你的忧虑是没有坏处的。


怀孕期间不能安全食用的食物


1、酒精


任何量的酒精对宝宝的健康和发育都是不安全的。


怀孕期间可安全食用以及不可安全食用的饮食


2、未经巴氏杀菌的果汁


未经巴氏杀菌的果汁可能含有细菌,会影响您和您的宝宝。除非你自己洗过、压榨过、装过瓶,否则你根本不知道在它送到你面前是如何处理的。巴氏杀菌的过程应该杀死所有的细菌,使它在怀孕期间是安全的。


3、熏制或腌制肉类和熟食肉类


冷盘和熏肉会滋生大肠杆菌和李斯特菌等细菌,对孕妇和婴儿来说非常危险。怀孕期间不要吃热狗,也不要吃热狗,即使是你在家做的热狗。


怀孕期间可安全食用以及不可安全食用的饮食


4、鱼


虽然怀孕期间吃鱼一般是安全的,但某些以小鱼为食的大型鱼类的肉中汞含量可能不安全。怀孕期间避免吃鲭鱼和旗鱼。将金枪鱼限制在较小类型的金枪鱼和罐装金枪鱼,每周约6盎司(170克)。


5、软奶酪


某些软奶酪也会滋生细菌,坚持使用坚硬或巴氏杀菌的奶酪。


怀孕期间可安全食用以及不可安全食用的饮食


6、寿司


生鱼和贝类在怀孕期间绝对不安全食用。它们可以藏匿肝炎、细菌和寄生虫,对妇女和胎儿都是危险的。如果你喜欢你的寿司,计划在你生完孩子后送些寿司到医院,作为在过去九个月里剥夺你自己食用寿司的奖励!


原文来自pregnancyetc,本文由贤集网整编翻译,如转载请带来源与网址。

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