女性气血不足的话会对身体造成很大的伤害，而要想补足血气的话，是需要很长的时间的。补血气的食物有红枣、黑糯米、猪蹄、乌鸡、红豆等等。

气血不足如何调理

补气血方法1

脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题——本草说：”枣为脾之果脾病宜食之。”为了利于吸收，我们可以把它做成膏。

做法：大枣(500g)，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃，面色会有很好的改善。

补气血方法2

取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成。

每次取1匙，开水化开吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。

补气血方法3

压力大，脾气大，很容易成黄脸婆，气色差，脸部肌肉僵硬。很简单的方法是：赶紧揉耳垂；常常揉耳垂!把耳垂揉到发红发热，可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。耳垂对应的正是人体的头面区域，提神醒脑，防衰老。

补气血方法4

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元——腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。揉腹，即来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏。

先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。

补气血方法5

内经说：女子过了35岁，大肠经和胃经的气血就逐渐不足，由于这两条经都上行于头面发际，一旦经气衰退，面色就开始憔悴，头发就开始脱落。所以要想面色红润，头发浓密，胃肠的气血就需充盛才行。常吃山药薏米芡实粥，最长肠胃气血；多敲胃经大肠经，养颜防老。

补气血方法6

每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞——很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等。

具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分钟，1日2～3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。

补气血方法7

脾好才能容颜靓——脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润；反之，脾失健运，气血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。

脾运障碍者宜用红枣茯苓粥：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。红枣洗净去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加弹性光泽。

补气血方法8

气血双补食疗方：每天早上，花生仁5粒，红枣3颗，核桃仁1个，嚼服，然后用温热水送下，安静地坐上1-2分钟，即可。

长期坚持，补养气血的效果非常明显。食物虽少，动作也简单，但这里可谓是五行具足，有效补气血!

补气血方法9

用搓热的两手掌按住面部，手指向上并拢微曲，做洗脸状向下、向外捋擦数十次，可“令人面色有光泽，皱斑不生，行之五年，色如少艾”。

手足三阳经脉皆经面部，尤以多气、多血之足阳明胃经分布最广，故本法可使气血不衰，五脏得养，早晚各一次，华颜永驻。

来源：保定市清苑区中医医院

女性补气血的食物有哪些

当归鸡蛋红糖水

当归用水泡开后就切成细细的片状，然后把当归片和纯净水用大火煮开，软烂了以后就换成小火继续煮10分钟，鸡蛋也放进锅中，加入冷水来煮熟，接着就拿出来剥掉壳，把鸡蛋和当归水混合在一起，煮开以后就开小火煮8分钟左右，最后放点红糖，融化了就可以出锅了，不仅吃起来口感好，营养成分也不低。

黄豆雪梨猪脚汤

猪脚中加入姜片，去除异味，切成块状，然后就加入已经切块去核的雪梨、姜片和大豆，放入适量的清水一起煮开，火烧旺了以后继续煮20分钟，接着就转为中火煲一个小时，到了时间汤汁的香味就流出来了，在喝之前可以根据自己的口味来加盐，用雪梨做汤，可以达到润肺止咳的功效，与猪脚搭配就会对皮肤有好处，还能缓解声沙口干的症状，如果你不只是气血不足，还有高血压的症状，多食用对身体只有好处没有坏处。

双红南瓜补血汤

将南瓜表面的皮和瓤都去除干净，切成滚刀块，红枣的核去掉并洗干净，接着就将南瓜、红枣和红糖一起放进锅里煲汤，加点水用文火熬到南瓜变得熟烂，红枣和南瓜有补气血的作用，红糖能暖胃活血，一起搭配就会让补气血的功效发挥到极致，女性经常食用能帮助脸色恢复红润的状态，皮肤的弹性也随之增加了。

猪肝粥

把猪肝和胡萝卜清洗干净并且切成碎末状，西红柿的皮去掉也切碎，菠菜在煮开沥干水分以后一样切的很细，大米先煮开，然后再将其他的材料一起煮熟，撒上葱花，还没喝就已经闻到香味了，这款熬制的粥含铁量丰富，能够达到造血的功效，人体吸收了大量的维生素以后就会获得更多的营养。

当归红枣排骨汤

排骨用水浸泡了30分钟后就沥干水分，加入姜和料酒，生姜要切成片状，葱切段，红枣、枸杞以及白菜叶子一起放进砂锅，在煲汤期间要一次性加足水，然后将排骨放进去开大火，等到其他材料也煮开以后就关成小火，两个小时过后排骨会呈现出酥烂的状态，白菜叶切成丝状，和枸杞放进锅里，最后加点盐调味就可以出锅了，会有美容养颜和滋阴润燥的功效。

来源：三八女性网

女性补气血的食物有哪些

1、龙眼肉

我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉，不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼，适量食用都具有很好的补血功效。

而一般潮超市中都有干龙眼肉销售，因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用，尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉。

除了直接吃龙眼肉可以补血之外，还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效。

但是在吃龙眼肉的时候要注意，由于龙眼肉性热，因此食用的时候必须要注意适量，否则的话很容易因此而导致出现上火的症状。同时在女人贫血吃什么好的问题上，龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。

2、甘蔗

甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的，特别是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血功效更加显著。

而且甘蔗还具有滋补清热的作用，作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

不管是劳累过后还是饥饿头晕，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是在吃的时候要注意，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

3、羊肉

羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。

每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。

4、胡桃与芝麻

芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。

5、葡萄

味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。

作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。感冒忌食。

6、红糖

红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。

7、海藻

海藻其实同样也具有补血的功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。

特别是海苔，其除了具有很好的补血功效之外，同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，从而保护人体免受放射线的伤害。

8、鸽肉

鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦!

另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

9、乌鸡

乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。

来源：北京仁医堂中医门诊部