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改变生活方式以及药物作用可以降低高血压

当面对任何健康的挑战时,如果可以选择的话,我们中的大多数人都宁愿快速解决问题,而不是缓慢地改变生活方式,然后随着时间的推移而逐渐改善。然而,就像大多数健康状况一样,没有什么速效药或灵丹妙药可以让人们快速降低血压。你可以使用一些快速的策略来确保你得到最准确的读数,而不是虚假的高读数。但总的来说,降低血压的时间就像马拉松而不是短跑那么长。


这是紧急情况吗?


如果您遇到严重的疾病症状,请立即寻求紧急治疗。


快速策略


如果你知道你的血压将在不久的将来被测量出来,并且你希望得到尽可能准确的读数,而不是一个误导性的高读数,那么你可以做一些事情。咖啡因和烟草都会使血压升高,因此你需要在测量血压前至少半小时内避免使用这些东西。运动和压力也会使血压升高,所以你不想在你跑完步后,甚至直接跑到你的医生办公室测量你的血压。美国国家心脏、肺和血液研究所建议在测量血压前先静坐5分钟,NHLBI还建议事先排空膀胱,以获得最准确的血压读数。


改变生活方式以及药物作用可以降低高血压


白大衣高血压


少数人患有所谓的“白大衣高血压”,这意味着进入医疗机构的压力足以使他们产生错误的高血压读数。有一个快速解决方法:许多人选择在家中或压力较小的情况下监测血压,从而获得较低且更准确的读数。如果您怀疑自己可能患有白大衣高血压,则可以与您的医生讨论适当监测血压的其他方法。


生活方式的改变


生活方式的改变需要长期的努力,但是许多人发现,通过采取五管齐下的血压控制方法,他们可以将血压保持在140/90以下。五管齐下的血压控制方法:遵循健康的饮食习惯;定期运动;控制体重;并学习应对压力的健康方法。但是,与您的医生合作很重要,要了解这五个目标对您意味着什么。例如,“健康”饮食将根据人的健康,年龄或其他医疗状况而具有不同的含义。同样,没有心脏病的年轻人与最近心脏病发作的老年人相比,适当的运动计划也将有所不同。


改变生活方式以及药物作用可以降低高血压


药物


当生活方式的改变不足以控制您的血压时,您的医生可能会建议您使用降压药。可以使用几种不同类别的药物来降低血压,但是如果您的医生只开了一种药,她会向您说明其作用方式以及需要注意的副作用。有些药物通过减少系统中的液体量来起作用。血管中的液体越少,压力就越小,其他人则通过更直接地减少血管的磨损来工作,例如放松血管或减慢心率。


原文来自healthfully社区,作者:Sunny de Fortuna Rovescio,本文由贤集网整编翻译,如转载请带来源与网址。

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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