婴儿的长相和行为方式在一定程度上取决于孩子从父母那里继承的基因。但是，孩子们的环境也扮演着一个角色，他们最终会成为什么样的人，这种环境从子宫里就开始了。

大多数准妈妈被警告说，喝酒、抽烟，甚至吃未经高温消毒的奶酪，都会对胎儿的生长发育造成严重后果。

但是，孕妇还可以通过其他方式影响孩子以后的健康。

辛辛那提儿童医院医疗中心的儿科教授金约顿说，9个月的时间“对于这么大的增长来说，实际上是非常短的时间。”有太多的事情必须完全到位，否则可能会出现问题，”她说。

1、怀孕前减肥

母亲肥胖会增加妇女患妊娠期糖尿病或早产的风险，也会增加孩子患肥胖症和糖尿病的风险。最近的研究也将妇女孕前体重与孩子患哮喘的风险联系起来。

1月份发表的一项研究发现，在1100名肥胖母亲所生的孩子中，近12%的孩子在14个月大时经常喘息，而体重正常的母亲所生的孩子中只有不到4%。

经常锻炼会有帮助。”即使母亲在怀孕前没有活动过，她们也应该争取每周4次，至少散步20分钟，”纽约莱诺克斯山医院的妇产科医生詹妮弗·吴博士说。

2、适量喝咖啡

一位女士端着一杯咖啡，看着电脑屏幕（图片来源：通过Shutterstock拍摄的繁忙早晨照片）

医生和研究人员已经知道怀孕期间摄入大量咖啡因可能会对胎儿造成伤害，但究竟有多少咖啡因有害一直是争论的焦点。

美国妇产科医学院建议孕妇每天限制自己摄入200毫克或更少的咖啡因，相当于两杯全效咖啡。

然而，上个月发表的一项研究发现，咖啡因含量远低于正常水平的婴儿出生时体重比正常人高。

“如果你要喝咖啡，每天要控制在6盎司以下。这在星巴克只有一半高，”吴说。

3、避免吸二手烟

长期以来，生活在烟雾弥漫的环境中与儿童的哮喘和呼吸问题有关，但新的研究表明，即使在子宫内接触二手烟也可能导致以后的健康问题。

一项针对中国母亲和儿童的研究发现，母亲在怀孕期间接触二手烟的孩子在5岁时出现注意力和攻击性问题的可能性是未吸烟母亲的孩子的两倍多。

4、和你的医生讨论抗抑郁药

超过13%的女性在怀孕期间服用抗抑郁药。根据最近的研究回顾，这样做可能会对发育中的胎儿产生持久的影响。

研究人员发现，怀孕期间服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）可能与流产、出生缺陷、早产和包括自闭症在内的行为问题的高风险有关。在怀孕期间服用抗抑郁药的妇女中，约3%的人报告使用了SSRI。

波士顿一家生育诊所的心理学家爱丽丝·多马尔（Alice Domar）在3月份举行的一次健康记者会议上对记者说，认知行为疗法应该是育龄妇女抑郁症治疗的第一线。

但服用抗抑郁药对有心理健康问题的女性有益。”在怀孕前和你的医生谈谈你正在服用的药物。

5、拿到你的“D”

根据最近的一项研究，考虑怀孕的女性可能需要检测维生素D的水平。

卡尔加里大学的研究人员说，越来越多的证据表明，怀孕期间“阳光维生素”含量低可能会导致母子健康问题。对30多个研究的回顾表明，维生素D水平低与妊娠期糖尿病、子痫前期和低出生体重的风险增加有关。

6、把你的熟食肉做成核武器

每年大约有1600名美国人患有严重的李斯特菌病，一种由李斯特菌引起的食物性疾病。据疾病控制和预防中心称，大约六分之一的病例发生在怀孕期间。

虽然怀孕期间患李斯特菌病的风险很小，但其影响可能是严重的。李斯特菌感染可导致早产、婴儿感染甚至死产

加工过的肉类，如热狗、熟食片和熏鲑鱼，在包装前可能会被李斯特菌污染。”俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的妇产科医生梅丽莎·戈斯特博士说：“李斯特菌的不幸之处在于它可能出现在任何地方。她建议在吃之前，把所有的水果和蔬菜洗干净，把所有加工过的肉用微波炉加热到至少150度。

7、防止空气污染

怀孕期间呼吸由交通、工业甚至灰尘造成的室外空气污染可能会稍微增加婴儿出生的风险。

原文来自livescience.com网，作者：Lindsey Konkel-MyHealthNews，本文由贤集网整编翻译，如转载请带来源与网址。