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​碱性食物与酸性食物的3种混合方法

碱性和酸性食物的正确混合有时称为“食物混合”。有些人认为这种饮食可以让您优化身体消化食物的方式。适当的消化可使您的身体发挥最佳作用。要看到这些好处,一个人应该吃的碱性食品是酸性食品的两倍。一起来看看关于碱性食物与酸性食物的3种混合方法的详细介绍吧!


​碱性食物与酸性食物的3种混合方法


方法一:食品分类


1、识别产生碱性的食物。


所有蔬菜均被视为碱性食品。西兰花,黄瓜和四季豆是一些碱性“强力食品”。除了小红莓和李子,新鲜的水果也是碱性食品。一些干果,枣和无花果也很重要。牛奶和杏仁单独食用通常是碱性食品。


2、识别酸性食物。


肉,鱼,家禽和鸡蛋通常是酸性食物。谷物,谷物和坚果通常也产生酸。奶酪是另一个常见的罪魁祸首,帕玛森酸度最高。肉,鱼,乳制品,咖啡因,糖和盐是最易形成酸的食物。


3、确定中性食品。


各种各样的水被认为是中性的-自来水,泉水,河水,甚至海水。它们都存在于pH值范围的中心,排在7.0。橄榄油和蛋清在自然界中通常也被认为是中性的。


方法二:制定用餐计划


1、多吃碱性食物。


对于每一份酸性食品,您应该食用四份碱性食品。为了使身体发挥最佳功效,必须保持pH值为7.4。吃额外的碱性食物会使您的身体从其他部位摄取营养,以中和富含酸的饮食。


2、食用新鲜蔬菜和水果。


这将为您提供最大的营养益处。如果没有新鲜的农产品,冷冻是下一个最佳选择。罐头食品通常应避免使用,因为它含有大量的钠和其他添加剂。


但是,并非所有的蔬菜和水果都相同或相等。尝试改变您对农产品的摄入量,以便获得全部收益。例如,芦笋有助于神经系统。西瓜是92%的水,有助于水合作用。


3、吃未加工的谷物和淀粉。


尽管谷物通常是酸性的,但也有一些自然选择可以算作碱性。购买最小包装的谷物,越接近新鲜越好。选择谷物时要有创造力。


4、限制脂肪和糖分。


这始终是健康饮食的一部分,但是当您混合食物类别时,它尤其重要。大多数人食用这些类别的人工食品和加工食品。食用富含脂肪和糖的食物会使您的pH值进入酸性区域,并可能导致一系列健康问题,包括糖尿病和肾脏损害。


除了完全消除甜点,您还可以尝试使用酸性食品(例如瓜或苹果)制作甜食。您会感到被剥夺的机会减少,并在实现食物综合目标方面取得一些进步。


还要注意您的饮料消费量。许多含糖饮料(例如苏打水)也会使您的pH平衡下降。每天仅喝一瓶苏打水可以使您的糖尿病风险增加26%。


方法三:了解科学


1、可视化pH规模。


画一条线,一端带有“1”,另一端带有“14”。食物的酸度或碱度将落在这条线上。强碱的值较高,例如14。强酸的值较低,例如1。中性物质(例如水)的pH值为7。


pH测量溶解的氢离子的浓度,然后指示其酸度或碱度。


您不仅可以测量食物的pH值,还可以测量食物的pH值。例如,漂白剂的pH值为13。电池酸的pH值为零。


2、想想对身体的影响。


人血的pH值维持在7.4左右。身体的所有主要系统协同工作,以保持该数字尽可能一致。当您考虑食物混合饮食时,其想法是您正在减少体内为保持平衡所要做的一些工作。


请注意食物的PRAL或“潜在的肾脏酸负荷”评分。简而言之,食物的成分可以是酸性的,但是当摄入时可以变成碱性。柠檬和西红柿是这种过渡的很好例子。因此,购物时打印碱性/酸性参考纸可能会有所帮助。


3、通过身体意识进行监控。


根据您的感觉以及您的医疗数字(血压,血糖水平等)是否随着时间的推移而提高,从而衡量食物的成功与否。有人建议使用试纸测试尿液的pH值。但是,由于您的一般病史,一天中采集样品的时间以及药物会影响结果,因此此方法可能会非常不准确。


4、出于正确的原因结合。


像任何饮食计划一样,您需要致力于进行更改以使其起作用。坐下来并写下您希望通过遵循联合饮食计划而看到的所有健康改善。例如,您可能想减肥。如果是这样,请问自己:“这是安全减肥的最佳方法吗?”


将时间段附加到您的目标上。给自己一个月的时间来观察血糖水平的变化,或者给自己两个月的时间来减小牛仔裤的尺寸。


改变饮食习惯之前请咨询医生,某些限制性饮食会影响您的健康。您的医生将与您一起确定“食物混合”是否对您来说是一个不错的选择。


本文来自Wiki How,由贤集网翻译整编而来,希望可以为您解决您的烦恼。

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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