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郑多燕健身操有减肥效果吗?怎么才能坚持下来?

怀孕后胖了近30斤,生完小孩做完月子,还是比以前胖了15斤,听产房的人说她打算做完月子就学郑多燕健身操减肥。这个郑多燕健身操有减肥效果吗?怎么才能坚持下来?

郑多燕健身操有减肥效果吗?怎么才能坚持下来?

看我如今有多胖

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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郑多燕健身操有减肥效果吗?绝对有啊,很多明星都练的


如果想减肥,很多人第一个迷思是:到底先做有氧运动还是无氧运动、分别做多少。


郑多燕瘦身操把二者完美地融合在一起。

▲采取无氧加有氧结合训练,减肥效果才最好


√对于想减肥的人:郑多燕瘦身操的有氧部分帮助她迅速燃脂,无氧部分紧实皮肤防止松弛下垂。动作轻松安全,不损伤身体。


√对于想塑形的人:郑多燕瘦身操利用自身负重达到无氧效果,刺激深层核心肌肉,想瘦的地方就能瘦,配上拉伸S曲线轻松拥有!


如今,郑多燕的瘦身方法和原理,被国家教育部认证,并被写进了韩国高中教科书。


而郑多燕本人,也靠着自己的瘦身操从140斤减到98斤,并保持20年不变。


要知道,郑多燕瘦下来是20年前,当时盛行的都是器械高强度的欧美健身,而她腰椎不好根本练不来。


所以这套瘦身操,是她千辛万苦找到日本顶级教练,多方求教研制成的。


直到今天,除了袁姗姗和闫妮,在中国娱乐圈依旧受到明星们的喜爱:


孙俪和张译在《辣妈正传》中跳的正是郑多燕操;


戚薇在《北京女子图鉴》练瘦身操;


汪涵邀请她上《天天向上》分享;


谭咏麟和李克勤在演唱会上跳起郑多燕操。


......

有一次节目结束,何洁在后台主动找到郑多燕说:


“郑老师,你的瘦身操简直太有趣,太快乐,太减脂了,我感觉自己的减肥大业又有希望了!”


郑多燕瘦身操专为亚洲人定制,对空间要求小、用时少、快乐瘦,放在今天仍然不过时。


“燕潮”就这样,从个人到全国到全亚洲,像是病毒式地散开来。


个人觉得郑多燕健身操减肥有一定效果,但是很大可能达不到郑多燕那种要求或宣传效果。这不是因为别的,而是她曾经找了韩国、日本顶级的营养师、名校营养学专家、体育教练、明星教练学习,普通人哪有那种资源,弄个营养餐减肥,可能都不伦不类的。


郑多燕老师究竟是谁?


“你在跳小红帽吗?”一度成为坊间流行语。


谁能相信,这个带着小红帽的健美操老师已经53岁了,并且是两个孩子的母亲!这一切,都要归功于她这些年成功的减肥经历。


30岁那年,在生完第二个孩子之后,郑多燕的身材就彻底走形了。1米56的身高,体重却从正常的46公斤一度涨到70公斤,水桶腰、粗脖子、肥手臂......这些想都没想过的肉全都长了出来,整个人因为臃肿而显得老气。


走形的身材让她突然就失去了丈夫的耐心和关爱,整个人也变得非常不自信。有天晚上,丈夫睡着了之后做梦,说梦话:“真怀念你结婚之前的样子阿!”


老公虽然没有明说嫌弃,但是这句话彻底戳痛了郑多燕。从那之后,郑多燕下定决心必须要瘦下来,要回到曾经年轻的体态。


于是她找到韩国、日本顶级的营养师、名校营养学专家、体育教练、明星教练学习简单、高效且能坚持下去的瘦身法。


最终练出了一套属于自己的“郑多燕减肥操”,每天只需3个动作、10分钟,从27岁到现在53岁,她一直保持在体重95斤左右,且丝毫没有走形,越活越年轻!

她说:“不要认为减肥是自己对自己的惩罚。要理解和善待并原谅自己,为了能够更加健康幸福、舒适地享受完美的生活才要减肥,这一点绝对不能忘记。”


从此她的减肥操风靡全世界,她也成为了被韩国写进教科书的瘦身明星。


后来,郑多燕把自己的减肥想法做成了减肥事业,不仅自己减肥,还把自己的经验印成书出版,把自己的减肥操录成DVD传播给更多人。


越来越多的人受益于她的减肥操,在她的指导下如愿成功减肥。于是她被邀请来参加央视CCTV、湖南卫视、浙江卫视、深圳卫视等中国各大电视台的电视节目,还见到了自己非常喜欢的主持人汪涵。


不仅如此,汪涵、何炅、何洁、应采儿、袁珊珊等明星也纷纷对郑多燕瘦身操的神奇效果表示了由衷的赞叹。


郑多燕来中国参加节目的时候,还是和老公手牵手一起来的,夫妻二人感情比以前还更好。正应了那句:老公负责赚钱养家,老婆负责貌美如花!


这一切都要归功于郑多燕狠下决心让自己减肥。在她看来:“以前减肥失败的原因不是因为意志薄弱,而是因为选择了错误的减肥方法。”


真正有效的减肥方法是持续的运动,但是运动一定要有趣、轻松才能持久。


郑多燕健身操有减肥效果吗?正确的减肥方法与心态


很多人减重初期掉入深渊“为啥老不掉称?”今天来给你说一说一二。练了这么久郑多燕小红帽减肥操,原来正确姿势是这样的,注意你的脚尖。对于负重偏大的人来说,不建议一上来就有腾空的姿势,比如跑步、跳绳、击掌跳、跳绳等,因为会损伤膝盖。像做做操是不错的,动作舒缓,也容易坚持。

减肥是所有爱美女生的口头禅,但是成功减肥或者成功塑形的人寥寥无几,大部分原因是“坚持”,因此找到一套可行的锻炼方式很关键。很有名的就是“郑多燕小红帽”操作简单,甚至不需要任何辅助设备,不要垫子、不要装备,喜欢的可以穿上合适的跑步鞋就可以开始了,当然穿拖鞋也没问题--只是脚步支撑有点不稳当。平时穿的鞋子就行。


健身、减肥、减重的一大禁忌就是每天测量体重,有些人就是忍不住,往往会发现体重不减反增,打击信心。正确的方法是一周测量一次体重、三围。另外一点非常重要,减肥美坚持两周就满世界宣布,无形中给自己增加了压力,不利于实际操作,变美事自己的事,等变美了再说。


很多人看到这个减肥操的动作都很质疑:真的能减脂么?因为动作看起来幅度小,有没有效果啊?其实相比损伤机体的锻炼,这种稳中求胜的方法既健康又安全。只要坚持60天,你会看到明显的效果哦


另外一点就是不用节食,但是要记住主餐不能跟平时一样吃太饱啦,8成就好。中间饿了就适当加餐,然而加餐被证明是必要的也是关键的。但是垃圾食品一律杜绝。油炸食品out。但是并不是说一切好吃的东西都不能吃,也不是。肉必须吃,不吃肥肉,瘦肉、鸡蛋、鱼虾是必须的蛋白质来源,一定要保证。每天可以适当喝一点奶,不喜欢纯奶可以喝酸奶,总比饮料强。


大家都知道减肥堪比整容,因此减肥是很划算的,受益者是你自己。所以下次盛饭时,不能再那么习惯性地实实在在打满两大勺儿米饭了,一勺半足够,多吃瘦肉鸡蛋奶等,保证身体修复所需营养,不要让胃有饥饿感,及时加餐,加餐比如酸奶、香蕉、桃子、苹果等,依然记住对垃圾食品说NO。


做不到这些也没关系,就让自己去衬托别人的美若天仙吧!比你美的人比你努力。


来源:艾小鱼儿飞吐泡泡的鱼


注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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