钙是人体重要的无机盐元素。人体99%的钙存在于骨骼和牙齿中，1%的钙分散在血液和组织中。这1%的钙参与人体的新陈代谢，并在神经兴奋、肌肉收缩等过程中发挥重要作用。

婴幼儿是很容易缺钙的，一方面宝宝生长发育迅速，尤其是骨骼，对钙的需要量大；另一方面，宝宝的消化系统不完善，常常难以充分吸收食物中的钙。某些冬季出生的宝宝，出生后日晒不足，维生素D少，也容易缺钙。因此，宝宝要充分摄取钙，才能满足他生长发育的需求。

宝宝在不同时期，对钙的需要量不同。根据2000年中国营养学会修订的标准，推荐宝宝每日摄入钙的量为：半岁以内300mg，半岁至1岁400mg，1岁至3岁600mg，4岁到10岁800mg。钙含量丰富且吸收率高的食物并不多，乳制品、鱼类和豆制品是钙的主要来源。

原则我们知道了，具体应该怎样给婴幼儿补钙来预防他们缺钙呢？

为了给胎儿提供充足的钙储存和增加母乳中的钙含量，孕妇在怀孕初期就应开始补钙，直至母乳喂养结束。宝宝出生后，要坚持母乳喂养。每100g母乳中含钙35mg，并且钙磷比例适当，维生素D含量丰富，基本满足宝宝对钙的需要。有些配方奶虽然含钙高，但钙磷比例不适当，且维生素D含量低，不利于钙的吸收。

宝宝半岁之后，母乳中的钙逐渐减少。这时应该增加其他奶制品，保证宝宝每日总摄入奶量达到600ml以上。1-3岁的幼儿，食谱逐渐复杂。这阶段，要给孩子选择含钙丰富的食物。奶制品仍是首选，保证宝宝每日总摄入奶量应达到400ml以上。另外，还可以选择鱼类和豆制品来辅助补钙。

一般来说，只要宝宝能喝奶，就能摄入足够的钙。那么为什么还有许多宝宝出现缺钙呢？

人体主要依靠小肠从食物中吸收钙。而维生素D的缺乏，导致摄入的钙不能被吸收。维生素D主要来自鱼类和光照。专家建议，婴儿出生14天后就可以补充维生素D了，平均每天需要400-800单位维生素D。宝宝可以采用口服鱼肝油以及增加光照的方式，并且依据光照多少适当增减鱼肝油的量。

缺钙对宝宝的身体和智力发育均有影响，父母该如何识别出宝宝缺钙的表现呢？对于1岁以下的婴儿来说，缺钙可以表现为出汗多、不易入睡、夜晚容易惊醒、白天烦躁不安；长期缺钙表现出出牙晚、学步晚、骨骼畸形等佝偻病症状；严重缺钙甚至会引发惊厥，危及宝宝生命。

对于1岁以上的幼儿来说，缺钙的表现厌食偏食、身材矮小、注意力难以集中等。当宝宝出现这些异常症状时，要及时带他们看医生，避免延误治疗时间。

最后，由于血钙过高可能导致钙盐沉积，对肾脏、心脏等多个脏器造成影响，补充钙和维生素D时都要遵从医嘱，不可长期大量服用。

来源： 高半米孕育百科