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​坐月子吃什么最好,有利于子宫恢复的月子食物

坐月子是各位宝妈都要非常注意的一段时期。如果在这期间,宝妈没有好好调理身体的话,会造成很多不好的因素。那么,宝妈坐月子吃什么最好呢?你们知道有利于子宫恢复的月子食物是什么吗?小编在这里给大家讲讲“坐月子吃什么最好,有利于子宫恢复的月子食物”。


​坐月子吃什么最好,有利于子宫恢复的月子食物


坐月子吃什么最好


宝妈坐月子期间最好以天然食物为主,不要过多的服用营养品。目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,小编觉得宝妈月子期间应以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不食用那些人工合成的各种补品。宝妈在坐月子期间还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,这是因为月子里的宝妈,尤其是进行母乳喂养的宝妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。


有利于子宫恢复的月子食物


​坐月子吃什么最好,有利于子宫恢复的月子食物


红糖:红糖可起到活血化瘀的作用,产后食用红糖水能有效促进恶露的排除,帮助子宫快速收缩。但红糖水不宜过多食用,由于其具有活血的作用,多食反而会使恶露增多,对身体造成不利。


鸡蛋:鸡蛋中含有丰富的蛋白质与各种营养素,对于产后新妈妈的身体恢复具有很大的帮助,能帮助快速恢复体力,并且能促进肠胃蠕动,增加产妇的食欲。鸡蛋虽好,但不宜过度食用。


小米:宝妈在做月子期间可多食用小米粥,它不仅可帮助补充丰富的维生素B1和维生素B2,还能帮助宝妈快速恢复体力。其膳食纤维含量丰富还能增加肠胃的蠕动,可减少宝妈产后便秘。


​坐月子吃什么最好,有利于子宫恢复的月子食物


山楂:山楂含有丰富的有机酸,具有收敛及化淤消滞作用,因此也具有非常好的收缩子宫的作用。山楂酸爽可口,还能帮助开胃解渴,对于产后大量进补后出现食欲不振有一定的帮助。


鸡汤:鸡汤营养丰富,可起到温补的作用,能有效帮助宝妈快速恢复体力,补充身体所需营养,是产后恢复体力的首选食物。鸡汤虽然补,但油脂含量高,子宫汤中的脂肪如果摄入过多,易引起肥胖及便秘。

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