坐月子是各位宝妈都要非常注意的一段时期。如果在这期间，宝妈没有好好调理身体的话，会造成很多不好的因素。那么，宝妈坐月子吃什么最好呢？你们知道有利于子宫恢复的月子食物是什么吗？小编在这里给大家讲讲“坐月子吃什么最好，有利于子宫恢复的月子食物”。

坐月子吃什么最好

宝妈坐月子期间最好以天然食物为主，不要过多的服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，小编觉得宝妈月子期间应以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用那些人工合成的各种补品。宝妈在坐月子期间还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，这是因为月子里的宝妈，尤其是进行母乳喂养的宝妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

有利于子宫恢复的月子食物

红糖：红糖可起到活血化瘀的作用，产后食用红糖水能有效促进恶露的排除，帮助子宫快速收缩。但红糖水不宜过多食用，由于其具有活血的作用，多食反而会使恶露增多，对身体造成不利。

鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质与各种营养素，对于产后新妈妈的身体恢复具有很大的帮助，能帮助快速恢复体力，并且能促进肠胃蠕动，增加产妇的食欲。鸡蛋虽好，但不宜过度食用。

小米：宝妈在做月子期间可多食用小米粥，它不仅可帮助补充丰富的维生素B1和维生素B2，还能帮助宝妈快速恢复体力。其膳食纤维含量丰富还能增加肠胃的蠕动，可减少宝妈产后便秘。

山楂：山楂含有丰富的有机酸，具有收敛及化淤消滞作用，因此也具有非常好的收缩子宫的作用。山楂酸爽可口，还能帮助开胃解渴，对于产后大量进补后出现食欲不振有一定的帮助。

鸡汤：鸡汤营养丰富，可起到温补的作用，能有效帮助宝妈快速恢复体力，补充身体所需营养，是产后恢复体力的首选食物。鸡汤虽然补，但油脂含量高，子宫汤中的脂肪如果摄入过多，易引起肥胖及便秘。