家里面有孩子的父母，想必都是把一大部分的精力放在了自己的孩子身上，尤其是对于首次当父母的。因为孩子照顾起来并不是那么容易的，要是孩子还比较小的话，还是好说的，但是孩子稍微大了一些之后，就会比较的麻烦了，这时候的孩子对于各种营养还有生活习惯要求都是比较高的，好多妈妈们对于这一时期的孩子的饮食，还是有很多不了解的东西，父母心里想的都是想让孩子长得高，所以食物上多就会偏向于营养方面了。但好多妈妈们都是徒劳的做了一大推也还是收不到什么成果，所以，在睡觉前，这些食物可以常给孩子吃，有助于身高发育，还帮助睡眠。

1、首先就是粗食一类的。粗食里面含有比较多的营养，还有一些微量的元素，像什么南瓜、豆子类以及玉米这类的，里面的营养都是比较高的，并且里面的纤维素也是很多，这样的话，在晚上休息之前吃，也不用担忧孩子不会消化了。另外妈妈们要是还能够很好的搭配这些食物，那效果就会更加的好，使得孩子的营养更加的均衡，有助于身高发育。

2、再就是这个牛奶了。一般我们要选择的就是纯的牛奶，其他的奶制品都是没有效果的，纯牛奶在孩子晚上来喝的话，其实也是很容易就消化掉的，并且晚上休息之前喝上一杯纯牛奶的话，还能够帮助睡眠。但是这个休息之前一定是在睡前的一个小时，不然的话，就会让孩子消化不良的。

3、然后就是小米粥了。小米粥这种食物本身就是很养胃，吃了之后也是很有利于消化的，里面还有比较多的粗纤维，所以孩子们晚上休息之前喝，对于肠胃系统是很好的。在一定程度上也是能够帮助睡眠的。

4、之后就是最常见的水果们了。在孩子吃完晚上的饭之后，再过个一小时的时间，妈妈们就可以给孩子吃一个水果，这时候吃水果是能够促进孩子消化和吸收的。并且水果里面维生素以及各种营养都是比较全面的，所以这时候吃水果对于身体发育还有休息都是有益的。

5、最后一个就是燕麦片。燕麦片里面含有较高的Ca元素，对于一些本身休息就不好的孩子们来讲，这个简直就是最佳的搭配。并且Ca元素对于孩子的骨骼也是有好处的，有助于孩子身高发育。

来源：爱宝育儿