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这五种不良习惯会导致孩子的视力越来越低,父母一定要督促孩子改掉

这五种不良习惯会导致孩子的视力越来越低,父母一定要督促孩子改掉


据统计,目前我国小学生近视比例为45.7%,初中生近视比例为74.4%,高中生近视比例为83.3%,大学生近视比例则高达87.7%,而中国小学生的近视率已达到50%。不管是去学校接孩子还是去儿童游乐场,放眼望去,很多孩子小小年纪就戴上了眼镜,一张张小脸上都戴着夸张的大眼镜。


为此,教育部、国家卫健委共同起草《综合防控儿童青少年近视实施方案(征求意见稿)》,甚至将近视率纳入政绩考核:拟规定将儿童青少年近视防控、总体近视率和体质健康状况纳入政府绩效考核指标,争取至2030年,小学生近视率降到38%以下。


为什么现在近视的人群越来越多,而且年纪也越来越小了呢?除了大家熟悉的遗传因素外,不良的习惯也是导致近视的罪魁祸首。下面几种不健康的生活方式,爸妈一定要督促孩子改掉,否则迟早得成近视眼!


这五种不良习惯会导致孩子的视力越来越低,父母一定要督促孩子改掉


1.长时间看电视玩手机


现在的孩子普遍课业繁重,在学习盯着黑板看了一天之后,回家还要写作业,而且为了方便孩子学习,老师给孩子布置家庭作业,爸妈也会用iPad给孩子下载各种动画片、学习的视频供孩子边看边学,这无疑加重了孩子眼睛的负担。


或许也意识到这个问题,前几天教育部下发文件《综合防控青少年近视实施方案》,在方案中就提到学校应该知道学生科学规范使用电子产品,教学和布置作业不能依赖电子产品,有些地方甚至禁止老师用手机app布置作业,减少电子产品对孩子视力的损害。


对策:针对孩子近视这一问题,学校和家长要双管齐下,家长也要严格控制孩子看电视和使用电子产品的时间,最好不要超过一小时;每做半小时作业,停下来休息5分钟,让眼睛休息一下。


这五种不良习惯会导致孩子的视力越来越低,父母一定要督促孩子改掉


2.不正确的坐姿


长时间保持不正确的坐姿,对眼睛的杀伤力是巨大的。尤其是需要长时间坐着学习的孩子,如果坐姿不对,分分钟就能变成近视眼。


根据调查研究,躺在床上玩手机,靠在沙发上看电视,趴在写字桌前写作业,已经成为青少年近视的三大典型原因。


长期的坐姿不正,容易导致孩子的双眼受到的视觉刺激强度不等,使眼睛视觉发育的程度产生差异,从而导致双眼视力出现不同。


对策:给孩子配备适合的学习桌椅,及时纠正孩子的不良坐姿,严禁躺着看电视等,督促孩子养成良好的习惯。


这五种不良习惯会导致孩子的视力越来越低,父母一定要督促孩子改掉


3.睡眠时间不足


睡眠不足也是孩子近视的重要诱因之一,身体正处在发育期的青少年,如果缺乏睡眠,可能会引起神经功能的紊乱。


有些家长则不考虑孩子自身成长情况,过早让孩子上课外艺术培训班,也会使孩子眼部神经过于疲劳,容易出现功能失调,这是形成近视的病理基础。


对策:父母要适当减轻孩子的学习量,保证孩子每晚都有充足的睡眠;也可以帮助孩子养成睡午觉的习惯,减轻压力。


在选择一些课外班时,要听取专家的意见,遵循孩子成长规律,不要操之过急。


4.灯光使用不当


很多孩子在夜里写作业时喜欢关掉室内灯,使用台灯。或是,看电视时就一定把灯光关掉。或是,在比较暗的光线下眯着眼学习。


这就导致,室内光线分布不均,从而影响了孩子视觉功能的发展。此外,如果作业本或是课本、书籍的颜色过白,就容易在台灯照射下形成巨大反差,影响视力。


对策:当孩子看电视或写作业时,不要关掉自然灯,尽量少使用台灯。


这五种不良习惯会导致孩子的视力越来越低,父母一定要督促孩子改掉


以下5大类食物对眼睛很有好处,家长们一定要让孩子多吃!这样才能更好保护孩子的眼睛。


1、胡萝卜、菠菜、海带


我们都知道胡萝卜对眼睛好,那是因为胡萝卜里面含有丰富的维生素A,而维生素A可以滋养视网膜的神经细胞,有利于眼睛的健康。


眼睛怕阳光和自由基,菠菜里的叶黄素是很好的抗氧化剂,能避免它们对眼睛的伤害,还可以保护眼睛的微血管,维持良好的血液循环。大家记得多吃点菠菜哦~


晒干的海带表面那层厚厚的“白霜”是甘露醇,可以减轻眼内的压力,缓解眼睛的疲劳。


这五种不良习惯会导致孩子的视力越来越低,父母一定要督促孩子改掉


2.香蕉、橘子、蓝莓


香蕉能护眼,首先和其富含钾有关,而且香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。


金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。


蓝莓中含有一种特殊色素可以抗氧化剂,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。


这五种不良习惯会导致孩子的视力越来越低,父母一定要督促孩子改掉


3.豆奶、黄豆等豆制品


豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。因为豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、维生素E和天然抗发炎剂。


4、甘薯、蛋黄


眼睛出现故障是内脏有问题,因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内脏机能能得到恢复。


甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。


食用甘薯的方法是多种多样的,可直接将其烧煮吃,或制作成干点吃,甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。


蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质,可以预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。


5、经常用眼,多吃黄色玉米


由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。


这五种不良习惯会导致孩子的视力越来越低,父母一定要督促孩子改掉


但需要注意的是:


只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米。


来源:树元教育

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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