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睡眠异常对孩子的影响,家长让孩子快速入睡的方法

我们都知道,睡眠对人体的发育是非常重要的,那么对于孩子而言,究竟该睡多久才合适呢?


很多宝妈都会有这样的疑问,怎么我家一岁左右的宝宝每天不是在吃奶,就是在睡觉。他每天睡十几个小时,真的没问题吗?


有这样疑惑的妈妈,首先要恭喜你了,你家宝宝的睡眠是很正常的,宝宝在刚出生后,身体是不断发育的。每天十几个小时的睡眠可以帮助宝宝成长。


而美国国家睡眠基金会,特意根据大多数人的睡眠需求,给出了一张各年龄段的睡眠时间表(如下图),帮助大家作出判断。


睡眠异常对孩子的影响,家长让孩子快速入睡的方法


深蓝色区域是各年龄段推荐的最佳睡眠时长,浅蓝色区域是比较正常的睡眠时长。


如果你家的孩子在4~11个月大,那么他们每天睡12~15个小时都是很不错的,睡10~11个小时或者16~18个小时也是比较正常的。


父母参照着上面这张睡眠表,合理安排孩子睡眠时间,或许更有利于宝宝的发育。


睡眠异常对孩子的影响


1、睡眠过长


如果小孩睡眠时间过长,他的肠胃消化功能可能会减弱,肢体的肌肉的发育会不完善。


这时候,宝妈只要把睡梦中的孩子唤醒,并带他出去多活动活动就行了。


2、睡眠不足


而孩子睡眠时间长期不足的话,危害就大了。可能会影响其学习成绩、身高以及身体健康。


❶影响孩子学习成绩


长期睡眠不足的孩子,可能会情绪不高,出现暴躁、哭泣的现象。上课时也会出现注意力不集中的情况。老师要求的背诵任务怎么都完成不了,或者当时记住了,第二天马上就忘了。


睡眠异常对孩子的影响,家长让孩子快速入睡的方法


久而久之的,孩子的学习成绩就下降了。所以,家长千万不能为了一时的成绩,布置过多的课外任务,牺牲其睡眠。他们只有精神状态好了,成绩才可能更好。


❷影响孩子身高


人的身高主要受生长激素的影响,而人的脑垂体前叶分泌生长激素的时间,主要在晚上睡觉的时候。这时分泌出的生长激素是白天的6倍左右。


因此,晚上睡眠少的孩子,身高可能会受到很大影响。


生长激素分泌的高峰在人深睡之后,出现在晚上11~凌晨2点以及凌晨6点左右,而人体平均进入深睡眠的时间是睡着后的一个小时。


所以,为了孩子将来个子更高,家长可以让他们在晚上10点左右上床睡觉。


睡眠异常对孩子的影响,家长让孩子快速入睡的方法


❸影响孩子身体健康


研究表明,睡眠不足会导致人体的免疫力低下,提高将来肥胖概率。为了娃身体健康,父母们也要重视起他们的睡眠来。


让孩子快速入睡的方法


可是,有一些孩子明明有充足的睡眠时间,但他们就是不想入睡,该怎么办呢?可以试试以下让孩子快速入睡的小方法。


1、5S安抚哄睡法


此方法适用于孩子婴儿时期的小宝宝,这个方法来自美国的育儿专家Harvey Karp博士,他认为婴儿孩子发育阶段,给他营造一个在宝宝子宫的环境,能让他更安心。


第一个S:swaddle(包裹法)


用布或者专门的睡袋,将宝宝包裹起来,让宝宝有一种待在妈妈子宫的感觉,让他们获得安全感。


第二个S:side or stomath(侧躺或趴睡)


让宝宝用侧着或趴着的姿势入睡,等他们睡着后,再及时换成仰睡。侧卧或俯卧是宝宝天生喜欢的姿势,如果宝宝哭闹不止,妈妈不妨用这样的姿势将他放在床上,当他们平静下来后再换姿势。


睡眠异常对孩子的影响,家长让孩子快速入睡的方法


第三个S:shush(嘘嘘声)


嘘嘘声是宝宝们很喜欢的声音,如他们还是胎儿时,羊水流动发出的声音。除了嘘嘘声,其他与此节奏类似的声音,如揉纸声也能让宝宝快速平静下来。


第四个S:swing(摇晃)


摇晃是很多父母都使用过的方式,而且获得了不错的效果。但要注意摇晃的力度,最好让婴儿晃动的幅度不超过5cm,否则宝宝可能会受伤。


第五个S:suck(吮吸)


当孩子哭闹的时候,给孩子一个安抚奶嘴,能帮助婴儿入睡,但是不长时间地让他们吮吸,以免嘴部变形。


睡眠异常对孩子的影响,家长让孩子快速入睡的方法


2、培养宝宝的入睡信号或习惯


比如让宝宝在固定的时间洗漱——上床读绘本、听故事——关灯睡觉,这样下来,有规律的睡眠对孩子的健康更好,固定的习惯能让他很快有想睡觉的欲望。


3、营造良好的睡觉环境


例如关灯后,房间足够黑暗,宝宝的被褥、枕头舒适干净没有异味,周围没有吵闹的声音等,都能让宝宝觉得睡觉是一件很舒服的事,从而享受每天的睡眠,尽快入睡。


最后,希望所有的孩子都充足、优秀的睡眠!


来源:母婴参考

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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