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孩子睡眠质量的好坏,还会影响到这三种情况

孩子睡眠质量的好坏,还会影响到这三种情况


昨天大宝笑着对我说:“妈妈,我发现一个规律。每天晚上10:30开始,你的脾气就会变得焦躁,如果到11:00我们还没有睡,你就开始暴躁了!”我仔细想了想,还真是如此!


因为我对于孩子们的睡眠,真的是非常操心的。尤其是他们写作业的状态不好时,以及用各种各样的理由拖延时间不想睡觉的时候,我的状态都会非常焦虑。


孩子睡眠质量的好坏,还会影响到这三种情况


睡眠质量的好坏,对孩子的精神状态、成长水平以及健康等都有着至关重要的影响。我虽然没有要求过孩子们必须几点前上床睡觉,也向来比较宽泛的让他们适当早点睡就好。但是后来我发现,孩子们是最会得寸进尺的。


如果不要求他们几点必须睡,那么他们就会无限制的往后推时间,即便是到了晚上12点,也能够玩得意犹未尽;若是假期的早上,还可以睡得适当的懒觉;但是上学时期的早上,就需要拼命地叫他们起床了。


真真是心累啊!所以,现在最迟是晚上11点,我要求家中所有的房间必须关灯。即便如此,还偶尔会发现大宝搂着智能音箱,听得不知道今夕何夕,压根儿不知道睡觉为何意。


孩子睡眠质量的好坏,还会影响到这三种情况


和朋友们在一起聊天,她们对于孩子的睡眠,也有大同小异的郁闷。孩子们的精神状态,当然是只要让尽情地玩耍,那么无论何时都会生龙活虎,即便是玩得累极了,也能够在小憩一会儿之后,立即恢复状态。


有的朋友认为,只要孩子精神好,睡得晚了,起床晚一些也没有问题。只要能够保证一天积累下来有9小时睡眠就好。至于是上午睡,还是晚上睡,亦或是玩累了直接睡,都无所谓。


有的朋友则担心,孩子若是时时睡得晚,会对身高有极大的影响。因为晚上才是生长激素的活跃时期,为孩子长高而助力!


孩子睡眠质量的好坏,还会影响到这三种情况


其实,孩子若是经常晚睡,那么带来的后果,可不仅仅是身高的影响。


作为家长,应该都知道,每日的22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期,若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响,因此应尽量让孩子在22点前睡觉。


除此之外,据研究调查结果表示,晚睡的孩子,脾气比较躁,爱哭闹,个性怯懦,缺乏行动力,意志力薄弱的比例,要远远大于有着良好作息习惯的孩子。


而且晚睡,还会影响到孩子的神经系统发育,影响到孩子的智力发展,降低其反应、阅读和算术等能力。还会伤害孩子的心脏,埋下将来发生心血管疾病的种子,甚至会性早熟。


孩子睡眠质量的好坏,还会影响到这三种情况


【脾气暴躁】


其实就成人来说,如果偶尔失眠,没有一个充足的睡眠,整个白天都会觉得困困乏乏;若是长久被失眠所困扰,那么白日里就不仅仅是困乏的问题了,还会让自己坐卧不安,脾气暴躁。有自控力的成人如此,没有自控力的孩子更是如此啊!


睡眠不足的孩子会产生过度压力反应。如果是小幼儿,他们会因为睡眠不足而感到疲倦,表现得易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。


如果是上学的小学生们,不管因为何种原因晚睡,都会在白日里要上学的缘故而不得不早起,那么孩子一整天的精神状态就会有些低迷,上课时间不能够有效利用;同时,脾气也会跟着很差,容易发火。


但是若有一个优质的睡眠,再加上一顿美味的早餐,一天的时间孩子都会在愉悦和幸福感中度过,上课有效率,放学有笑声。想必作为家长,都会有所体会吧!


孩子睡眠质量的好坏,还会影响到这三种情况


【伤害心脏】


孩子晚睡的原因有千千万万,但万变不离其宗,都是因为“玩”。小孩子玩不够,大孩子玩不倦。不管是看电视、玩手游,看书、还是忙于赶作业、上兴趣班等等,都是导致孩子晚睡的原因。但是,晚睡会让孩子的精神莫名的亢奋。也就是有时候到了晚上12点,我们还会发现孩子们生龙活虎的不困。


其实,这个时候的表象反应就是孩子不困,而内在反应就是血压、呼吸、心跳都会加速。有专家指出,如果任由孩子经年累月处在过度亢奋的状态下,就会大大增加发生心血管疾病的几率。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良,等同是为孩子埋下心血管疾病的种子,假以时日,必将爆发。


孩子睡眠质量的好坏,还会影响到这三种情况


【性早熟】


有的家长会比较无奈,孩子太用功。晚上睡觉晚,都是在努力学习,让自己都不忍心打扰到孩子。说实话,家里有这样喜欢“用功学习”的孩子,一定是家长上辈子修来的福气;更多的家长会是在“催促学习到脑梗、心脏搭桥”的路上一去不返啊!


不过,因为太用功而晚睡,并不能够成为孩子晚睡的理由。规定好睡眠时间,让孩子必须用心去执行很重要。


因为超时学习会引发孩子身心的压力反应,晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌,抑制生长激素活动,并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,所以孩子可能会出现既长不高,又性早熟的情况,对比孩子无限的未来,这种晚睡实在是得不偿失的一件事。


孩子睡眠质量的好坏,还会影响到这三种情况


让孩子有一个规律的生活,才会有健康的身心发育。而睡眠正是营造规律生活节奏的重大关键。专家特别指出,只有在睡眠中,孩子的身体才得以休息和成长,并恢复足够的生命力,精力充沛的迎接新的一天。


也只有在睡眠中,白天接受的各种知觉,都会转化进入体内所有的器官组织,协助其成长发育和修复。循环系统、消化系统、内分泌系统、骨骼系统、神经系统、免疫系统无一不是如此。


所以,睡眠对于孩子的重要性,不言而喻。而能够帮助孩子有充足睡眠的,自然而然非父母莫属了。因为孩子良好的睡眠习惯不会自发形成,是需要大人协助养成的。


固定下来的睡眠时间,营造温馨的睡眠仪式,再加上日复一日的坚持,以及以身作则的影响力,才会让孩子逐渐适应最佳的睡眠状态哦!


来源:沫沫的静好岁月

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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