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女性想要减脂不减胸,坚持做好这3个动作即可

在减肥过程中,许多女性都要很多顾虑,比如:运动会不会练出肌肉,会不会导致小腿变粗,又或者是身材瘦下来后,胸部变小。总而言之,女性在减肥过程中总会想得太多。


今天就围绕着减肥会让胸部变小的问题,这个问题是大部分女性都很在意的,到底怎么做才能减肥不减胸?下面一起来看看吧!


女性想要减脂不减胸,坚持做好这3个动作即可


1、减肥后胸部变小其实不用担心


在减肥期间,只有下定决心,才能成功减肥。其实,并不用担心一些问题,比如:胸部缩水、皮肤松弛等问题。特别是女性特别在意的胸部缩水问题,其实,我们换个角度来想,你的身材变瘦了,也表明各部位都在瘦,如腰部、背部、腹部、胸部等都会在变瘦。所以,从整体上来说,你的身材比例并没有发生什么改变,只不过是各部位瘦下来后,身材显得瘦小了罢了。实际上,你的身材是在变好的,所以,成功瘦身后,胸部的确是会缩水,但它会恢复的,想知道答案?接着看!


女性想要减脂不减胸,坚持做好这3个动作即可


2、减肥后胸部缩小是暂时的


在没减肥之前,有些人的胸部本来就很小,而减肥后,胸部直接缩水,这更打击一个人的自信心。其实,出现这种情况没有必要担心,因为减肥后胸缩水是暂时的。在减肥的时候,你每天摄入的热量都比较少,也就是说摄入的热量是负平衡的,身体各部位都会缩小,包括胸部,因为细胞含水量少的原因引起的。


其实,这种情况也会发生在男性身上,比如一些男生减肥后觉得自己的肌肉掉的很厉害,其实,只不过是肌肉没有泵感了。


所以,并不用担心减肥成功后胸部缩水的情况,因为过一两个月后,身体热量达到平衡,细胞含水量提高后,胸部就会重新恢复饱满。


女性想要减脂不减胸,坚持做好这3个动作即可


3、减肥可以不减胸


我们都知道,男生练胸肌是为了使其变强壮,而女生也一样,在减肥期间,如果加入针对胸肌的锻炼,当胸肌围度提高后,就能撑起胸部,让其保持着平衡状态,即使身材瘦下来,胸部也不会出现缩水的情况。


怎么做?坚持做好3个动作即可。


动作1:哑铃侧平举


这个动作比较简单,适合新手,并且,胸肌收缩感强烈,能够有效增加胸肌厚度,让胸肌变得更饱满。女生在用这个动作练胸肌的时候,哑铃重量无需太大,能感受胸肌收缩就行了。


女性想要减脂不减胸,坚持做好这3个动作即可


动作2:哑铃对握卧推


标准的哑铃卧推对胸肌锻炼有着很好的效果,但是,如果女性练胸肌的目的是为了胸部饱满,那么就需要练胸肌厚度,才能支撑起胸部,所以,在进行哑铃卧推的时候,用哑铃对握卧推的方式来锻炼更好。


女性想要减脂不减胸,坚持做好这3个动作即可


动作3、窄距俯卧撑


窄距俯卧撑更容易锻炼到胸肌,用它来提高胸肌厚度也是一个不错选择。


女性想要减脂不减胸,坚持做好这3个动作即可


来源:马甲线联盟

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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