欢迎访问中国领先的企业技术服务平台贤集网

当前位置:首页行业资讯孕产指南 — 正文

孕妇孕晚期睡不着,可以试试这三样法宝

如果说孕期有什么让人难受的问题,“睡不好觉”绝对是可以榜上有名的。宝爸们可千万不要以为这是胡思乱想的结果,只有当了孕妈,你才能理解这种苦。


为啥孕期睡眠受限呢?肉体和精神的双重折磨,一直都都在考验着孕妈们。想要在孕期睡个安稳觉,孕妈可能需要借助一点点外力。


进入孕晚期,“要想睡得好,三大法宝少不了”


前几天,我就收到了闺蜜依依的消息,大半夜十二点钟,我刷完剧正准备睡觉呢,微信显示一条新消息,是依依发来的小表情。


我赶紧回复到:“怎么还不睡?小孕妇要早睡早起呀!”依依却回了一个伤心的表情符,说:“翻来覆去睡不着,浑身难受。”


在我的劝解和安慰之下,依依终于乖乖地下线了。第二天一大早,我却再次收到依依的微信:“一点多睡的,控制不住胡思乱想,肚子也难受。”


孕妇孕晚期睡不着,可以试试这三样法宝


看着自己的好闺蜜遭罪,我也感到非常心痛。回想我当时怀孕的时候,深夜里经常因为睡不好觉而发飙,扰得娃爸也不得不跟着熬夜。


明明早点睡觉,娃才能发育更好,可是小孕妈们却为啥“知错犯错”,这么容易失眠呢?


孕妈咪的睡眠,为啥总是成问题?


睡不好觉可不光是孕妈的责任,因为怀孕这件事啊,实在是给孕妈带来太多的不适感了。


孕妇孕晚期睡不着,可以试试这三样法宝


★激素变化


怀孕之后,准妈咪体内的激素水平,发生了前所未有的变化,雌激素、孕激素等“小妖怪”们从中捣乱,不仅打扰了孕妈的生活,还让孕妈睡眠也受到了影响。


★孕肚拉扯


进入孕中期以后,孕妈咪的腹围一天天增长,尤其在孕期的20~24周,腹围增长速度飞快,可以达到1.6cm/周。


日渐增大的孕肚,一直在拉扯着孕妈的腰腹部,让孕妈躺也不是、坐也不是,每天夜里的入睡过程,都像模拟考试一般艰难。


孕妇孕晚期睡不着,可以试试这三样法宝


★情绪波动


怀孕是一个女性一生当中,非常重要的一个角色转换期,从此以后,宝妈们不再是一个人,而是肩负着两条生命,肩上的担子更重,心理上出现压力是自然的。


孕妈睡得好,宝宝发育棒


好的睡眠给你一天的精力,而孕妈的睡眠质量,可是关系到两个人的精神状态。


◆胎儿的作息规律


小宝宝们和孕妈不同,每天生活在封闭的环境当中,小家伙们的作息时间有自己的一套规律。


孕妇孕晚期睡不着,可以试试这三样法宝


不少孕妈会发现,夜间的20~22点钟,是宝宝胎动非常频繁的时候,随后小家伙们趋于平静,开始进入睡眠状态。


如果孕妈深夜还在熬着,小宝宝们可以感受到来自手机的光线,休息也会受到影响的。


◆孕妈精神状态


一个经常熬夜的人,除了一双黑眼圈,还伴随着一副萎靡的精神状态。如果孕妈夜里不好好休息,白天精神状态不佳,小家伙的发育也多少会受到影响。


孕期助眠的三大法宝


想要在孕期睡个好觉,孕妈们可以试一试这三大法宝。


孕妇孕晚期睡不着,可以试试这三样法宝


1)孕妇枕


一个设计妥帖的孕妇枕,可以有效承托起孕妈的大肚子,改善肚皮和腰部受到的拉扯力,孕妈侧躺的时候感到更舒适。


▼小tips:


如果囊中羞涩,孕妈还可以选择自己DIY,用几个小枕头分别垫在膝盖、腰部、小腿等部位,总之“哪里需要垫哪里”,也可以起到和孕妇枕类似的效果。


2)纯牛奶、酸奶


睡前少量饮用纯牛奶、酸牛奶,对于改善睡眠非常有帮助。注意不要贪多哦,牛奶喝多了,膀胱可就收不住了,夜间频繁起床小便,还是会耽误孕妈睡好觉哒。


孕妇孕晚期睡不着,可以试试这三样法宝


3)“瑜伽垫”


孕中、晚期,孕妈们可以尝试做孕妇瑜伽,在家里准备一张瑜伽垫,每天睡前做一些简单的动作,也是有助于睡眠的。


▼需要注意:


孕妇瑜伽与常规瑜伽是不同的,孕妈们一定要在专业人士的指导下进行练习。


如果感到身体不适,要记得休息,不要逞能哦,严重的情况下还是需要就医咨询的。


来源:孕育岛

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

我要评论

不吐不快,我来说两句

相关新闻

女性怀孕产检一次没落下,为何无法避免孩子先天性基因缺陷

​前不久,“史上最贵药一支1448万元”的新闻上了热搜。一位爱孩子却无力救孩子的父亲,在网上发出“卖身”帖,愿意用夫妻两人余生的劳动力和所有财产换取一支价值1448万元的天价药,救治一天天在衰落的孩子。 ...

10月30日 17:25

想要个健康的宝宝,准妈妈需注意这10件事

​相信对每个初为人母的孕妈来说,得知自己怀孕后肯定是既开心又焦虑。开心的是在这个世界上自己的生命得到了延续,焦虑的是害怕孩子在肚子里有什么闪失。每个宝宝都是妈妈身上掉下来的一块肉,没有妈妈不希望的宝宝健康成长的。...

10月30日 16:15

女性孕早期头痛,可以试试这四种方法,很管用啊!

头痛本身就是一件让人难受的事,再加上孕期身体出现的各种不适,会让妈妈的情绪更糟糕,从而影响到胎儿的发育问题。那么该怎么缓解妈妈孕早期头痛呢?下面有4点做法很管用,不妨来看看,或许对你会有很大帮助。...

10月30日 16:11

孕妈妈怀孕期间可以用这3种方式排解情绪

​怀孕以前我虽说不上是温柔大方、善解人意吧,但至少也是属于好脾气类型。不管是什么事情,只要合情合理,我也不会斤斤计较,和家人相处也是基本没有什么矛盾,日子过得倒还算平静。...

10月30日 15:25

孕妈怀孕期间想要远离痔疮的困扰,可以这样做

讲真,怀孕是一件喜事,也真的是一件非常非常辛苦的事。在整个孕期,孕妈妈可能会经历严重的孕吐、腰背疼痛、腿部浮肿等问题,本来就很难受了,如果再遇上“痔疮”,真是痛不欲生。...

10月30日 15:09

最热资讯