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​儿童肥胖的危害,儿童肥胖如何减肥

按照中国人的观念,觉得孩子胖胖的是营养好,长得很可爱,其实肥胖症也是有危害的。要知道肥胖本身并不可怕,可怕的是肥胖所引起的一些危害。那么儿童肥胖的危害是什么,儿童肥胖要如何去减肥呢?小编这为你详细的讲一讲。


​儿童肥胖的危害,儿童肥胖如何减肥


儿童肥胖的危害


近年来有人对部分小学肥胖儿童进行了智力检测,认为肥胖可使儿童的智力得不到充分发育,在学习方面运算和思维的敏捷性方面也处于劣势。因而动手能力、辨别能力、认识事物的能力不如普通儿童。由于儿童肥胖症对孩子的危害较大,故小编建议家长需注意预防,不要错误地认为孩子吃的越多越好,长得越胖越壮。当孩子的体重高于同年龄、同身高正常小儿标准的20%为肥胖;超过20%~30%为轻度肥胖;30%~50%为中度肥胖;75%为重度肥胖。


​儿童肥胖的危害,儿童肥胖如何减肥


儿童肥胖如何减肥


第一种减肥方法就是让儿童沿用少吃多餐的方法。如果在此过程中,儿童饿了那就让他吃,一天多吃几餐也没问题,但是要控制每一餐的量。正餐之外的加餐最好是少吃主食,多吃一些蔬果类的食物。


第二种减肥方法就是让儿童在饮食中减少摄入高热量的食物。要知道现在人们的饮食中都含有高含量的脂、油,因而易导致肥胖。儿童出现肥胖很多时候就是因为不注意饮食。要想让儿童瘦下来,在饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。例如在饮食中食用一些瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等食物,这样即可保证儿童充足的营养,又可避免儿童过早、过频的出现饥饿感。


第三种减肥的方法就是儿童在吃饭时要学会细嚼慢咽。儿童进餐速度过快的话,食量会逐渐的增加,因而需要儿童养成细嚼慢咽的进食习惯,这样可以减少儿童的食入量。如果儿童因为生气想吃东西的话,那么家长应要及时的去阻止,可以找一些更有意思的事情来转移孩子的注意力。

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