有一部分哺乳期妈妈的奶水是非常清的，因此非常担心自己的宝宝吃了会没有什么营养。那么哺乳期妈妈奶水清怎么可以变浓呢？奶水变稠最有效的方法有哪些呢？小编这就为大家科普一下关于这些内容的小知识。

奶水清怎么可以变浓

如果哺乳期妈妈的奶水非常清，并想要让其变浓的话，就一定要注意调整哺乳期妈妈的饮食。哺乳期妈妈在平时可以多吃一些豆腐，要知道豆腐是比较好的催乳食物，哺乳期妈妈常吃豆腐可以拥有更多的奶水。哺乳期妈妈还可以吃花生，也可以多喝一些比较有营养的汤水，比如：猪蹄汤、鲶鱼汤、鸽子汤、排骨汤等，哺乳期妈妈奶水清是需要改善一下自己的饮食。哺乳期妈妈特别要注意不能吃关于退奶的食品，如山楂，茴香、猪肝，韭菜等。同时哺乳期妈妈也应保持愉快的心情，以及充分的休息，以便让身体恢复的更快。

奶水变稠最有效的方法

奶水的主要成分是蛋白质、脂肪和水分。奶水变稀的主要原因是水分的含量比较多，而蛋白质的含量比较少。哺乳期妈妈要想使奶水变稠的话，就要多吃一些含蛋白质丰富的食物；哺乳期妈妈要想使奶水增多的话，小编建议哺乳期妈妈需吃一些鲫鱼豆腐汤、排骨汤、牛肉汤、羊肉汤、炖猪蹄等等，并需要连汤带肉一起吃。哺乳期妈妈要想使奶水变稠的话，就要多吃肉、少喝汤。当然，要保证每天补充一定的水分，在保证每天补充一定水分到达上限后，就无须再喝更多的水，这样一来哺乳期妈妈的奶水就会逐渐变稠。