欢迎访问中国领先的企业技术服务平台贤集网

当前位置:首页行业资讯头条推荐 — 正文

​10种发奶的食物,哺乳期妈妈们需注意啦

不少哺乳期妈妈生产后奶水不足,无法满足宝宝的需求。那么有利于哺乳期妈妈发奶的10种食物是什么呢?贤集网小编为大家讲解关于10种发奶的食物,哺乳期妈妈们需注意啦。

​10种发奶的食物,哺乳期妈妈们需注意啦

第一种发奶的食物是芦笋。要知道芦笋中富含有纤维质及维他命A、K,吃芦笋的话可以刺激哺乳期妈妈体内的催乳激素。芦笋还含有多种氨基酸、蛋白质及微量元素


第二种发奶的食物是青木瓜。要知道青木瓜可是丰胸的最佳补品,而对于奶水不足的哺乳期妈妈来说,青木瓜就是最佳的发奶水果。

​10种发奶的食物,哺乳期妈妈们需注意啦

第三种发奶的食物是绿色蔬菜。要知道常见绿色叶菜类如波菜、甜菜、甘蓝等,是摄取铁质、钙质及叶酸的大量维他命的重要来源。哺乳期妈妈每天都应该食用足够的绿色蔬菜,要知道绿色蔬菜除了帮助发奶,其中的纤维质对于排便也是有很好的效果的。


第四种发奶的食物是燕麦片。哺乳期妈妈可以在早上的时候吃,燕麦片既可以搭配新鲜水果,也可以做成燕麦饼干当作点心,喂完奶后肚子饿的时候也是可以吃燕麦粥的。

​10种发奶的食物,哺乳期妈妈们需注意啦

第五种发奶的食物是糙米。研究发现,糙米含有维生素B群,可增加大脑神经传导物质-血清素,血清素能帮助大脑从一个区域传递讯息到另一个区域,在调节母乳产生扮演特殊角色。把日常生活饮食白米换成糙米,或是磨成糙米浆喝,都是摄取营养很好的方式。


第六种发奶食物是地瓜。地瓜中富含有大量的碳水化合物,对于哺乳期妈妈而言,是提供身体能量的重要来源。

​10种发奶的食物,哺乳期妈妈们需注意啦

第七种发奶食物是坚果。常见的坚果如杏仁、核桃、腰果等,富含维他命E和叶酸。每天吃适量的坚果,除了可摄取健康油脂,还有益于哺喂母乳。


第八种发奶食物是鲑鱼。,新鲜鲑鱼富含omega-3,而DHA就是omega-3脂肪酸的成分之一。哺乳期妈妈食用鲑鱼的话,可以让体内的乳汁变得更有营养。

​10种发奶的食物,哺乳期妈妈们需注意啦

第九种发奶食物是酒酿。酒酿中含有碳水化合物、蛋白质和维生素B群,以及可促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙。酒酿在台湾最常被用于产妇坐月子,要知道酒酿可以帮助子宫收缩、补血行气,以及促进哺乳期妈妈乳汁分泌。


第十种发奶食物是水。母乳成分中约有88%是水分,7%是乳糖,其余成分还有脂肪、蛋白质等,因此喝到足够奶水的宝宝,无须额外提供水分。但哺乳期妈妈自己却常忽略「喝水」的重要性,因此补充水分对哺乳期妈妈是非常重要的。

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

我要评论

不吐不快,我来说两句

相关新闻

夫妻之间想要爱情长期持续下去,这3点禁忌一定不能碰

​很多夫妻有了孩子之后会觉得这个家庭圆满了,也觉得爱人之间就没有什么可避讳的了,可是有些雷区,万万不能去触碰,因为一旦触碰,后果非常严重,你们的感情也不会长久。 ...

10月30日 17:16

孩子在学习道路上抓住这5个关键词,想不考高分都难!

​在孩子的学习道路上,智商只起到一小部分作用,剩下的大部分则是由下文中的5个关键词决定的。今天这篇文章,家长们再忙也要看一看!同一个班,同样的老师教,为何孩子的发展如此不同?其实,在孩子成长过程中,以下这5个关键词起了决定性的作用!...

10月30日 16:47

这三个基因,很容易被妈妈传给儿子

​阿楠今年33岁了,在谈婚论嫁的时候总是找不到合适的对象,他个子不高,总想着找一个高一点的妻子让自己的后代不要有这样的困扰,可是他一没学历二没事业,还没有闪光点。邻居朋友都在劝他眼光不要太高,赶紧找个合适的结婚,可他还却固执己见,非要找个个子高的,这...

10月30日 15:20

父母选择从小富养女儿是好的,但因注意富养女儿的方式

​女儿是爸爸贴心的小棉袄,很多父母对待自己的女儿都想着把最好的给她,要富养自己的女儿。在娱乐圈,林心如夫妇就是这样的一个例子。林心如和霍建华婚后生下了一个女儿叫做"小海豚"。对待这个女儿,林心如可以说是把最好的都给孩子。...

10月30日 15:01

​反复流产对身体的危害,流产后如何调整饮食

流产的方式选择越来多多样化,不管哪种方式都对身体会造成一些伤害。那么反复流产对身体的危害有哪些呢?女性流产后如何调整饮食呢?小编这里整理了一份关于“反复流产对身体的危害,流产后如何调整饮食”的小知识。...

10月30日 14:03

最热资讯