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哺乳期喝纯牛奶的一些好处和注意的要点

大家公认喝奶有利于健康,尤其是纯牛奶中含有丰富的优质蛋白和钙质,是养生的有力助手,那么哺乳期喝纯牛奶好吗?下面贤集网小编就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。


纯牛奶是哺乳期妈妈的好伙伴,哺乳期妈妈当然可以喝牛奶。牛奶含有丰富的钙、铁等微量元素。同时,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。纯牛奶虽好,却并不适合每一位妈妈。如果妈妈肠胃不适,则最好不要喝牛奶,以免加重病情。


哺乳期喝纯牛奶的一些好处和注意的要点


哺乳期喝纯牛奶的好处:


哺乳期妈妈自身和宝宝都需要补钙,因此乳母的钙需要量增大,妈妈要多吃含钙丰富的食物。作为一种乳品,牛奶的含钙量非常高,而且容易吸收利用,哺乳期妈妈可以每天喝适量的牛奶来补钙,对补充自身所需钙质、提高乳汁质量有大大的好处。


1、提升乳汁钙含量,牛奶中的钙含量丰富,每100g牛奶含钙104mg。而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。


孕妇对钙的需求量均高于平时,缺钙引起乳母骨质疏松,乳儿患佝偻病。吃牛奶可以补充钙元素,保证胎儿骨骼和牙齿的正常发育,预防孕妇骨质疏松。


2、提升乳汁蛋白质含量,牛乳的蛋白质主要是含磷蛋白质——酪蛋白,也含白蛋白、球蛋白,此三种蛋白质都含全部必需氨基酸。


哺乳期对蛋白质的需求量升高,2013年版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议乳母每日摄入蛋白质应增加25g,牛奶可以提供孕妇蛋白质补充。


哺乳期喝纯牛奶的一些好处和注意的要点


哺乳期宝妈喝纯牛奶需注意:


对贫血、患有胃溃疡的哺乳期宝妈建议不喝牛奶,空腹的情况下最好也别喝牛奶,可以吃点饼干面包垫肚子再喝。


另外,有部分人肠道内缺乏将乳糖转化为糖的酶,喝牛奶会出现腹部不适、胀气,甚至是腹泻,如果宝妈喝完牛奶后有这类反应,可以用发酵过的酸奶来代替纯牛奶,只是酸奶要放到常温再喝,直接喝冷的酸奶容易给宝妈的肠胃道带来不适。

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